Занятия вокалом - польза для здоровья и избавление страхов и комплексов. Чем полезно пение для детей? Чем полезен вокал

— 6 причин заняться вокалом
— Польза пения для психического состояния
— Как вокал влияет на физическое здоровье?
— Польза пения для детей

1) Оздоровление печени.
Воздействие пения на печень и другие внутренние органы связано с вибрацией, которую создают звуковые волны. Экспериментально установлено, что лишь пятая часть данных волн направлена наружу, а 80% колебаний проникает внутрь тела и стимулирует работу органов брюшной полости. При пении у человека интенсивно поднимается и опускается диафрагма, и эти движения способствуют своеобразному массажу печени, желчного пузыря и кишечника. В результате усиливается отток желчи, оптимизируется пищеварение, снижается вероятность развития застойных процессов, активизируется выведение токсинов из организма.

2) Защита от стресса.
В Древнем Египте с помощью хорового пения лечили бессонницу и нервное возбуждение. Музыка и сегодня помогает врачам, работающим с пациентами, которые страдают психическими расстройствами, эмоциональной нестабильностью, мигренью, неврозами, депрессией и фобиями. Пением полезно заниматься при коррекции заикания и других нарушений речи. Когда человек поет, его мозг усиленно продуцирует эндорфины, называемые гормонами радости. Пение повышает жизненный тонус, усиливает способность к концентрации внимания, увеличивает физическую и интеллектуальную активность.

3) Лечение болезней дыхания.
Систематические занятия вокалом тренируют диафрагму и мышцы, ответственные за движение ребер при дыхании, оптимизируют процесс вентиляции легких. Правильное пение требует быстрого вдоха и медленного, постепенного выдоха. При этом увеличивается концентрация углекислого газа в крови, что способствует активизации иммунной системы. Человек становится более устойчивым к сезонным простудным заболеваниям. В последнее время врачи заинтересовались использованием пения для лечения таких недугов, как хронический бронхит, пневмония и бронхиальная астма.

4) Повышение тонуса и продление жизни.
Среди оперных певцов не случайно очень много долгожителей: первое, чему учат будущего исполнителя – правильное дыхание и самоконтроль. Без этого человек не может выдержать многочасовое напряжение, связанное с участием в классическом спектакле. В результате певцы овладевают навыками регулировки вдоха и выдоха, правильной работы диафрагмы, у них увеличивается активный объем легких, укрепляется сердечная мышца. Подобных результатов можно достичь и при любительском пении; важно только грамотно подойти к вопросу постановки голоса.

5) Улучшение внешности.
Занимаясь вокалом, человек постоянно эксплуатирует мышцы лица и шеи, что способствует укреплению мускулов, повышению тонуса кожи, ее разглаживанию и уменьшению количества морщин. Певцы долго сохраняют правильный овал лица и даже в солидном возрасте выглядят моложе своих сверстников. Пение – энергозатратный процесс. Час занятий вокалом стоит организму около 120 ккал, а тренировка диафрагмы способствует подтягиванию мышц живота. Все вышеназванное позволяет поддерживать фигуру в форме.

6) Польза для беременной и плода.
Будущей маме обычно рекомендуют слушать классическую музыку: это успокаивает и женщину, и ее малыша. Однако мало кто знает, что для беременной не менее полезно самой петь ласковые колыбельные или тихие лирические песни. Известно, что дети в утробе постоянно слышат голос матери, понимают его интонации. Мамино пение усиливает ощущение гармонии, спокойствия и защищенности, а в послеродовый период привычные приятные звуки помогут ребенку быстрее адаптироваться к непривычному миру.

— Польза пения для психического состояния

Многие психологи сходятся во мнении, что от занятий вокалом есть реальная польза. С чем же она связана и как ее получить? По утверждениям специалистов, пение создает следующие благоприятные эффекты:

1) Польза горлового пения связана с улучшением эмоционального состояния. Хорошая музыка и непосредственно пение благоприятно влияют на настроение, расслабляют и наполняют энергией.

2) Самостоятельное воспроизведение любимых мелодий хорошо влияет на психическое здоровье.

3) Польза от вокала связана с избавлением от стрессов за счет выхода отрицательной энергии из тела.

4) Пение снимает психологические блоки (так называемые зажимы), устраняет комплексы и помогает бороться со страхами. В целом оно раскрепощает каждого начинающего певца.

При занятиях вокалом человек обретает уверенность и чувствует себя более свободным.

— Как вокал влияет на физическое здоровье?

Польза пения для организма связана также с положительным воздействием на физическое здоровье. Связано это со следующими факторами:

1) Обучаясь петь, человек осваивает правильное дыхание. Это тренирует диафрагму и укрепляет мускулатуру живота.

2) Занятия вокалом улучшают речевую технику, помогая избавляться от логопедических проблем.

3) Благодаря занятиям пением человек обучается вокальному дыханию, за счет чего организм лучше противостоит простудам.

4) Современные врачи активно исследуют пользу и вред пения на организм, и им уже удалось выяснить несколько интересных фактов. Например, вокал способствует лечению бронхиальной астмы, пневмонии и бронхита в хронических проявлениях.
Постоянная работа мимической мускулатуры способствует сохранению молодости лица. Вреда и побочных эффектов у вокала не наблюдается.

— Польза пения для детей

Мамы и папы стараются, чтобы их дитя было всесторонне развито. При выборе хобби родители руководствуются пользой для ребенка как в настоящем – с точки зрения укрепления его здоровья и развития способностей, и в будущем – пригодятся ли полученные навыки и знания в его работе, сможет ли он применить их в жизни.

Вокал может стать подходящим вариантом, ведь все дети любят петь, при этом пение очень полезно. Пение влияет как на здоровье, так и на эмоции детей, и это доказанный наукой факт. Ведь почти в каждой школе есть не только уроки музыки, где детки поют, кроме того организуются дополнительные хоровые занятия, а впоследствии и детские коллективы.

Общеизвестно, что пение развивает слух и чувство ритма. Также занятия вокалом:

1) Улучшают память (так как нужно запоминать текст, ритм, мелодию, паузы);

2) Развивают способности к импровизации (так как пение – это наложение слов на мелодию, и как их наложить, ребенок может выбрать сам);

3) Стимулируют речевую активность (так как во время пения нужно не только четко проговаривать слова, но и пропевать их);

4) Нормализуют дыхание, что полезно для профилактики респираторных заболеваний (так как во время пения важно правильно соизмерять дыхание с паузами).
Говоря о пользе пения непосредственно для детей, необходимо отметить:

1) Пение благотворно влияет на иммунитет, благодаря вибрациям, которые связи создают во время пения. Если дети хорошо поют, то диапазон частот, которые они производят во время своего пения, находится в диапазоне от 70 до 3000 колебаний в секунду.

2) Пение лечит органы ребенка так же при помощи вибраций, 80% которых остается в организме.

3) Пение может вылечить астму. Как уже упоминалось ранее, особое ритмическое диафрагмальное дыхание во время пения не только улучшает работу легких, но и благотворно влияет на нервную систему.

4) Пение может вылечить небольшое заикание, так как развивает речевой аппарат и дикцию.

5) Пение не только помогает при стрессе, но и делает детей более дружелюбными, что позволяет им легче налаживать контакты с другими детьми. Этот пункт не относится непосредственно к физическому здоровью, но укрепляет здоровье психическое, что тоже немаловажно.

Материал подготовлен Дилярой специально для сайт

Психология пения. Почему полезно петь? Польза пения для психологического здоровья

Почему полезно петь с точки зрения психологии?

1. Когда начинаешь заниматься вокалом, начинаешь лучше контролировать свой разговорный голос, дикция становится более четкой.

Раньше у меня был довольно писклявый, высокий, тихий голос, который я особо не контролировала. Ни громкости прибавить, ни сделать голос ниже. А высокий голос - это не всегда хорошо, поскольку может восприниматься излишне эмоционально, по-детски, не достаточно серьезно. Поэтому умение управлять голосом - очень ценный навык. Оно позволяет иметь больше вариантов выражения своих мыслей, эмоций, чувств.

2. Снимаются психологические зажимы в горле.

Очень много зажимов, невысказанных эмоций, сдержанных чувств остается в теле. Именно они могут мешать расслабиться. И работая на уровне тела, можно стать здоровее в психологическом плане.

А с горлом как раз особенно могут быть связаны все невысказанные слова. Это обычное дело, ведь не всем людям из своего окружения уместно рассказать о своих чувствах. Особенно о негативных чувствах. Так вот, пение помогает проработать эти мышечные зажимы и психологически оздоровиться. И физически, конечно, тоже.

3. С точки зрения психологии, пение - отличный способ прожить и выразить некоторые эмоции. Потому что есть песни очень живые, эмоциональные. И в эти песни можно вложить все те эмоции, которые не были выражены в посведневной жизни. Поэтому пение оздоравливает. Можно покричать в песне, когда в жизни это не всегда представляется возможным. Это отличный способ сбросить негатив, нормализовать свой гормональный статус и почувствовать себя свободнее.

4. Пение сделает вас увереннее в себе. Ведь, преодолев себя, чувствуешь, что ты все можешь, - если ты смогла развить слух и голос, которых не было изначально. И это важный позитивный опыт, который потом можно применить и к другим целям и сферам жизни.

5. Раскрепощение. Чтобы петь красиво и свободно, нужно себя чувствовать свободно и ничего не стесняться. С напряженным телом и разными сковывающими мыслями, невозможно петь красиво. В процессе обучения эти блоки проходят, учишься расслабляться, чувствуешь себя уверено и свободно.

7. Уверенность в себе. Когда ты знаешь, что ты хорошо поешь, ты себя чувствуешь увереннее в любой компании, караоке, на празднике. Уже нет желания слиться со стеной, если кто-то предложит спеть. Ведь у вас это получится красиво и правильно.

8. Открываешь себя с новых сторон: возможность привыкнуть к звучанию своего голоса, полюбить его - это тоже большая работа над собой, связанная с любовью к себе. Не всем это дается легко и просто. На самом деле, звучание голоса - это то, что поначалу очень непривычно. И даже многие профессиональные певцы не всегда полностью принимают свой голос, могут его слышать и получать удовольствие. Поэтому если вам удасться понять, принять, полюбить свой голос - это будет очень важным шагом в работе над собой.

9. Пение связано с процессом расслабления. К примеру, у меня получается хорошо петь, когда я с одной стороны расслаблена, с другой стороны - контролирую некоторые моменты (вокальную позицию, работу мышц и т.д.). Это сочетание очень не простое, и достижение этого происходит тогда, когда человек более осознан. Только будучи расслабленым и в этот же момент осознавая, что происходит - получается отличный результат. Опять же, это здорово для саморазвития и психологического здоровья.

Я надеюсь, эта статья помогла Вам почувствовать себя еще увереннее для того, чтобы начать заниматься вокалом. На самом деле, я теперь считаю, что учиться пению нужно вообще всем - и детям, и
взрослым. Хотя бы для своего удовольствия, психологического и физического здоровья.

Психолог Юлия Денисова-Мельникова

Комментарии к статье:

- Все верно вы написали,пение помогает расслабиться и управлять своим голосом,но к сожалению,это только в случае,если петь в свое удовольствие,когда это твоя работа,то тут уже сложнее.На голос влияет настроение и состояние здоровья,поэтому тут как придётся)))

Julia_d_m: Спасибо за комментарий. Согласна с Вами. Думаю, это как с физической активностью. Двигаться - очень полезно и позитивно, а вот профессиональный спорт - это совсем другое.

Очень понравились ваши доводы. Подписываюсь под всем.

У меня были сложности в жизни..я как то сама по себе начала петь,постоянно сидеть в наушниках. .слушать любимые песни. И мне не надоедало. Наоборот,как будто не могла насытиться. Это действительно помогает снять напряжение и улучшить настроение.
Спасибо вам за информацию

Julia_d_m: и Вам спасибо, что поделились своим опытом) Пение - действительно мощный инструмент избавления от стресса!

Восхитительно написано!) Я с Вами согласна во многом) Я Вам по пунктам отвечу, можно?)

1. Воистину! Только у меня голос действительно от приробы высокий, а я долго пыталась петь в альтах, но потом пересела) Но да. Контролировать голос я умею. И даже люди, которые меня не знают (в частности собачники, с которыми я активно общаюсь последние 1.5 года, особенно один из них), говорят мне, что слышно, что я занималась вокалом (IMG:style_emoticons/default/smile.gif) Но высокий детский голос мое спасение, когда звонят из всяких банков и т.п. (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif) .

2. Ничего по этому поводу сказать не могу, доверяю вашим словам) Хотя про физически оздоровиться - это да, я умею дышать только полной грудью (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)

3. О да! Я всеми руками и ногами поддерживаю Ваши слова! Бывает так грустно, что хоть вой, и споешь какую-нибудь грустную песню - и легче.

4. Развить модно только то, что есть) если получилось - значит есть) есть от природы люди, которые идеально поют и им не надо учиться. А есть такие, которые бьются, бьются, а не дано им и все тут. Я не говорю что надо садиться с первой неудачно попытки, но если и после тысячной все плохо, то это явновь не Ваше (IMG:
9. Согласна. И, как написала комментаторка выше, это всегодня работает, если ты занимаешься этим для себя, а не профессионально (IMG.

Методическое сообщение.

Психологи утверждают, что лучший способ повысит качество своей жизни – просто начать ей радоваться. Умело подобранная музыка оказывает положительное влияние на целенаправленную деятельность человека, способствуя такой ритмической настройке организма, при которой физиологические процессы протекают более эффективно. Даже простое прослушивание музыки изменяет настроение человека. Одни произведения успокаивают и умиротворяют, другие поднимают настроение. Мелодичная, негромкая, умеренно медленная, минорная музыка оказывает успокаивающее действие. Часто стали использовать музыку для лечения врачи-психотерапевты, а также довольно часто можно услышать музыкальные произведения в кабинетах врачей-стоматологов. Положительные эмоциональные переживания при звучании приятных мелодий усиливает внимание, активизирует эмоциональную центральную нервную систему и стимулирует интеллектуальную деятельность.

Со времен самых древних цивилизаций людям известна целительная сила звуков произносимых собственным голосом. Современная медицина давно уже обратила внимание на то, что пение, особенно профессиональное занятие вокалом, оказывает благотворное влияние на здоровье человека. Пение – тот самый необходимый инструмент, позволяющий найти не только радость жизни, но и значительно улучшить свое здоровье. По образному выражению ученых гортань – второе сердца человека. Голос, оздоравливаясь в процессе вокальной тренировки, оздоравливает весь организм. Беременным женщинам рекомендуют больше слушать классическую музыку, спокойные колыбельные песни рекомендуют петь самим будущим мамам. Полезно не только слушать музыку, но еще полезнее петь самим, так как во время пения звуковые частоты активизируют развитие ребенка, влияя на его головной мозг.

Пение помогает избавляться от стрессов. Ученые обнаружили, что в мозге во время пения вырабатываются эндорфин, вещество, благодаря которому человек ощущает радость, умиротворение, прекрасное настроение и повышенный жизненный тонус. Таким образом, с помощью пения можно вызвать и выразить те или иные чувства. При помощи пения можно привести в порядок легкие улучшить кровообращение и цвет лица, исправить осанку, улучшить дикцию и постановку разговорной речи, даже исправить такой дефект, как заикание.

Особенно важно пение для детей. Невозможно переоценить влияние пения на здоровье ребенка. Работая с голосовым аппаратом ребенка, преподаватель действует на укрепление здоровья своего ученика. Не случайно в нашей стране так много детских хоровых коллективов. Практически в каждой школе стараются организовать хор, так как коллективное пение это не только польза для здоровья, но и формирование дружеских отношений. Дети, занимающиеся пением, отличаются от своих сверстников положительной эмоциональностью, самодостаточностью. Удовлетворение занимающимся делом – стимуляция хорошего настроения, и отсутствие желания поисков каких либо других стимулирующих средств и поисков опасных удовольствий, в том числе и наркотиков.

Вибрация и обертоны.

Голос, данный человеку с самого рождения, является уникальнейшим музыкальным инструментом. Голос человека всегда вибрирует во время звучания, даже если человек кричит или разговаривает шепотом. Вибрация голоса весьма положительно влияет на человеческий организм. Когда звучит наш голос, то каждый звук сопровождается колебаниями более высоких частот – обертонов. Тут свою роль играет близкое соседство гортани, в которой происходят колебания, и мозга. Обертоны резонируют с костями черепа и с головным мозгом, отвечающим за иммунную систему. Благодаря этому стимулируется иммунитет, и поющий ребенок значительно меньше простужается, чем ребенок, лишенный этого занятия.

Тренированный детский голос охватывает диапазон частот примерно от 70 до 3000 колебаний в секунду. Эти вибрации пронизывают весь организм поющего ученика, улучшают кровообращение, способствуют очищению клеток. Широкий диапазон частот колебаний человеческого голоса улучшает кровообращение сосудов любого диаметра. Высокие частоты способствуют микроциркуляции крови в капиллярах, а низкие – кровотоку в венах и артериях.

Пение и наши внутренние органы.

Вокал – это уникальное средство самомассажа внутренних органов, который способствует их функционированию и оздоровлению. Ученые считают, что каждый из внутренних человеческих органов имеет свою определенную частоту вибраций. При заболевании частота органа становится другой, вследствие чего и возникает разлад в работе всего организма. Пением человек вполне может воздействовать на больной орган, возвращая здоровую вибрацию. Дело в том, что когда человек поет, только 20% звука направляется во внешнее пространство, а 80% внутрь, в наш организм, заставляя более интенсивно работать наши органы. Звуковые волны, попадая в резонансные частоты, соответствующие тому или иному органу, вызывают его максимальную вибрацию, оказывая на этот орган непосредственное воздействие.

Во время пения активно работает диафрагма, тем самым массируя печень и предотвращая застой желчи. В то же время улучшается работа органов брюшной полости и кишечника. Воспроизведение некоторых гласных заставляет вибрировать гланды, железы и помогает очищать организм от шлаков. Есть звуки, которые могут полностью восстановить кровообращение и устранить застойные явления. Такую звукотерапевтическую практику давно знали, и до сих пор используют в Индии и Китае.

“А”– помогаетснять боли различного происхождения, лечит сердце и верхние доли легких, помогает при параличе и респираторных заболеваниях, оказывает мощное действие на весь организм, способствуя насыщением тканей кислородом.

“И” – помогает в лечении глаз, ушей, тонкого кишечника. “Прочищает” нос, стимулирует работу сердца.

“О” – лечит кашель, бронхит, трахеит, воспаление легких, снимает спазмы и боли, облегчает течение туберкулеза легких.

“У” – улучшает дыхание, стимулирует работу почек,лечит горло и голосовые связки, а также все органы, расположенные в области живота.

“Ы” – помогает при лечении ушей, улучшает дыхание.

“Э” – улучшает работу головного мозга.

Согласные.

Научно доказана целебная сила некоторых согласных звуков.

“В”, “Н”, “М” – улучшают работу головного мозга.

“К”, “Щ” – помогают при лечении ушей.

“Х” – освобождает организм от отработанных веществ и негативной энергии, улучшает дыхание.

“С” – помогает при лечении кишечника, полезен для сердца, сосудов, желез внутренней секреции.

Звукосочетания.

“ОМ” – помогает в снижении артериального давления. Он приводит в баланс тело, успокаивает ум, устраняя причину повышенного давления. Этот звук распахивает сердце, и оно становится способным принимать мир, любя, не сжимаясь от страха или негодования.

“УХ”, “ОХ”, “АХ” – стимулируют выброс из организма отработанных веществ и негативной энергетики.

Данные звуки надо не просто произносить, их обязательно необходимо пропевать. Обязательно следует обращать внимание с какой интенсивностью пропеваются звуки. Если протекает сердечно – сосудистое заболевание, то не следует делать упражнение слишком интенсивно; если необходима терапия органов брюшной полости – наоборот, чем интенсивнее, тем лучше.

Пение и органы дыхания.

Искусство пения – это, прежде всего искусство правильного дыхания, которое является важнейшим фактором нашего здоровья. Тренируется диафрагмальное дыхание, дыхательная мускулатура, улучшается дренаж легких. При бронхиальной астме, пневмонии и бронхитах идет перевозбуждение симпатической системы. Вдох и последующая задержка на вдохе воздействуют на симпатический отдел нервной системы, который отвечает за активизацию внутренних органов. Есть методики лечения бронхиальной астмы с помощью обучения пению и в хоровой практике многих преподавателей – хоровиков были случаи полного прекращения у больных детей приступов бронхиальной астмы, и когда при диагнозе “бронхиальная астма” врачи прямиком направляют ребенка петь в хоре, это уже давно не вызывает ни у кого удивления. Пение не только снимает приступ бронхиальной астмы, но и излечивает этот недуг.

Вокальные занятия являются профилактикой в первую очередь простудных заболеваний. Вокал нужен, чтобы “прокачивать” все наши трахеи и бронхи. Вокальная работа – отличная тренировка и вентиляция легких. Это очень важно для растущего организма ребенка. У людей, которые систематически занимаются пением, увеличивается жизненная емкость легких и добавляет организму запас прочности.

Во время пения человек вдыхает воздух быстро, а выдыхает медленно. В результате в крови снижается содержание кислорода, и соответственно увеличивается доза углекислого газа. Углекислый газ в данном случае является раздражителем, активизирующим внутренние защитные силы организма, которые во время заболевания начинают работать в усиленном режиме. Таким образом, пения является отличной профилактикой простудных заболеваний. Американские ученые провели исследования среди певцов одной оперной группы. Оказалось, что пение не только хорошо развивает легкие и грудную клетку (как хорошо развита грудная клетка у профессиональных певцов), но и укрепляет сердечную мышцу. Продолжительность жизни подавляющего большинства профессиональных певцов значительно выше средней. Обратите внимание – хорошие оперные певцы – люди физически здоровые и, как правило, долгожители.

Пение и легкая форма заикания.

Занятия вокалом совершенствуют речевую функцию организма. Те люди, которые страдают заиканием, очень полезно начать заниматься пением. Особенно это касается детей. Чем раньше заикающийся ребенок начнет заниматься пением, тем больше у него есть шансов избавиться от этого недостатка. Одно из препятствий, которое стоит перед заикающимся, это произношение первого звука в слове. В пении одно слово перетекает в другое и как бы льется вместе с музыкой. Ребенок слушает, как поют другие, и старается попадать в такт. При этом происходит сглаживание акцента. Уже доказано, что легкая степень заикания может устраниться полностью, если человек занимается пение регулярно. Во всем мире с помощью хорового пения детей успешно лечат от легкой формы заикания. Главное – это регулярные занятия.

Одна из учениц нашей школы, страдающая заиканием с детства, выбрала вокальное пение своей профессией. Сейчас многие ее друзья отмечают ее необыкновенно распевную речь, и не подозревают о том, что это всего лишь остаточное последствие ощутимого когда-то заикания. Для людей страдающих средней или сильной степенью заикания, пение, к сожалению, не может помочь.

Пение и депрессия.

Положительное действие пения на человека, использовалось нашими предками для излечения с самыми разнообразными заболеваниями. Известно давно, что пение – как сольное, так и хоровое – испокон веков использовалось для лечения душевных недугов. Аристотель и Пифагор рекомендовали пение при лечении душевных расстройств. На Тибете монахи до сих пор лечат нервные болезни пением. В Древней Греции с помощью хорового пения лечили от бессонницы. В древности люди интуитивно угадывали наличии в пении большой оздоровительной силы, но не могли научно обосновать этот факт.

Петь в любом случае полезно, даже если человек считает, что у него нет ни голоса, ни слуха. Научившись выражать свои эмоции голосом, человек получает эффективное средство для снятия стрессов, внутреннего напряжения. Занятия пением способствуют психическому развитию и укреплению нервной системы.

Пение – отличный способ снятия стрессов, эмоциональной стабильности. Поющий человек всегда находится в позитиве, и если у него даже произошло горе, то во время пения испытывает значительное облегчение. В 2009году, после техногенной аварии на Саяно-Шушенской ГЭС (Черемушки – поселок рабочих на СШ ГЭС), в нашу школу пришло очень много взрослых людей, желающих петь. Среди этих них были родственники погибших в катастрофе. С песней они выплескивали те свои переживания, которые не могли выплакать даже слезами.

Из собственного опыта.

Наша школа искусств находится в небольшом рабочем поселке, в котором проживает около 9 тысяч человек. В прошлом это был молодежный поселок, с хорошо поставленной культурной жизнью. Школы, детские сады, великолепный Дворец Культуры, музыкальная школа. Сейчас население поселка нельзя уже назвать молодежным, большинство жителей находится в “мудром” возрасте, соответственно понизилась рождаемость, и наполняемость как групп в детских садах, так и в школьных классах. Принимаем в школу на музыкальное отделение практически всех детей, не разделяя на “поющих” и “не совсем поющих”. В хоровом классе обучаются и “гудошники”, и хорошо интонирующие дети.

Занятия хора и вокала провожу с использованием фонопедического метода развития детского голоса В.В.Емельянова. Дети, которые обучаются в моем классе, с 6 до 18 лет, с огромным удовольствием шипят, кричат, шуршат голосом. Выполнять упражнения вяло, лениво и без опоры у детей просто не получается. Для правильного выполнения ученики стараются быть более активными, собранными, внимательными и энергичными. Открывают для себя новые, здоровые, насыщенные звуки. С удовольствием отслеживают сами, как постепенно раскрываются и крепнут их голоса. А я, с не меньшим удовольствием, слежу за тем, как все меньше приносят дети справки о перенесенных заболеваниях. В период с 1го по 5й классы простудными и инфекционными заболеваниями (ОРЗ, ОРВИ) перестают болеть, до 60% детей. В 2009 году во II полугодии (январь– май) в старшем хоре вообще не было ни одного заболевшего ребенка. Это в то время, когда февраль является самым “гриппозным” месяцем. Как переносятся эти заболевания, я и сама давно уже забыла. Если и приходит, какой, либо из перечисленных недугов, справляюсь с ним гораздо быстрее, чем мои коллеги. Занятия вокалом значительно повышают иммунитет. Теперь я это знаю сама, на своем жизненном и профессиональном опыте.

На Руси люди считали, что поет в человеке сама душа и пение – это ее естественное состояние. Если у вас плохое настроение, вы часто болеете, испытываете усталость и напряженность – совет один – пойте! Пойте все, что вы можете и помните, даже если никогда этому не учились. Пусть научатся ваши дети в музыкальной школе, и вы будете петь вместе с ними. Гораздо полезнее петь не в одиночестве, а всей семьей.

Литература.

1. Буланов В.Г. Как пение способствует развитию различных и весьма полезных качеств личности – Екатеринбург 2003г. – с.13–16.
2. Емельянов В.В. Развитие голоса. Координация и тренаж – Бородулино 1996 г.
3. http://ypoku-siddha.ru/
4. http://sunshinereiki.ucoz.com/forum/

Многим людям очень нравится заниматься вокалом. И с помощью этого увлечения можно для себя приобрести существенную пользу. Вокал позволяет подтянуть мышцы лица, восстановить нервную систему и, наконец, просто ощутить себя свободным человеком. Психологи не перестают утверждать, что наилучшим способом повышения качества собственной жизни является обыкновенная радость ей. Пение представляет собой тот инструмент, благодаря которому можно почувствовать радость жизни. можно смело причислять к разряду антидепрессивных мер на ряду с йогой, занятиями расслабляющей гимнастикой и сеансами беседы с психологом. Все большее количество взрослых людей желают освоить навыки профессионального пения. Причем это желание появляется даже у очень серьезных и состоявшихся в жизни личностей. И здесь играет роль не стремление обрести певческую карьеру, а необходимость решения проблем, связанных с физическим и психологическим благополучием. У пения не может быть побочных эффектов. Но результат в плане достижения гармонии будет виден очень отчетливо. Практически любой человек может освоить певческое искусство.

И если даже вы поначалу не будете попадать в ноты, то не стоит сразу же отказываться от этого занятия. Если желание заниматься пением у вас появилось, то значит вас к этому подтолкнули внутренние мотивы. В результате занятий пением возможно освободиться от внутренних зажимов или блоков. Вокал обязательно раскрепостит поющего и позволит ему лучше понять себя, а также функционирование своего тела. Голосовые связки можно назвать замечательным природным инструментом, который может издавать изумительные по силе и частоте звуки. Осознав это, женщины обычно меняют укоренившееся представление о себе и тех возможностях, которыми они обладают. Если до занятий пением человек был чрезмерно зажатым и неуверенным в себе, то при практических вокальных занятиях происходит его раскрытие и устранение страхов. Жизнь постепенно начинает наполняться ощущением свободы. Это приводит к тому, что человек становится более спокойным, счастливым и радостным. И далеко не все из людей хотят познать искусство вокала ради возможности блистать на сцене. Многие приходят на занятия ради общения, обретения понимания и за простым человеческим участием.

И преподаватель при этом начинает выступать в роли своеобразного психотерапевта. способна оказывать на человека целебный эффект сама по себе. А если человек еще и смог «дать истинный звук», тогда мышцы тела сразу подтягиваются, воздух проталкивается, и сразу чувствуется небывалая эйфория. Многие не могут сдержать слез от такой радости. Вокал интересен как процесс и с физиологической точки зрелости. Можно сказать, что это настоящая разминка для всего тела. Сперва при отсутствии привычки к пению может наблюдаться усталость в ногах, животе, спине и в челюсти. Для обретения более удобного положения и возможности контролировать звук, тело необходимо настроить, как это бывает с музыкальными инструментами. Учась вокалу, человек неизбежно учится и правильному дыханию. При этом плечи не должны подниматься, а воздух должен идти преимущественно из живота. Новичкам преподаватель предлагает вначале освоить особые дыхательные упражнения. Пение приводит к активной работе мышц живота. Ведь именно на них должен опираться столб воздуха при выходе из легких. При пении важно также правильно открывать свой рот.

Звуки не должны «вываливаться» или «западать». И для этого следует научиться правильно расслаблять челюсть и вести работу над артикуляцией. Пение звуков должно быть аккуратным и очень отчетливым. Есть серия специальных упражнений, в результате которых развивается гортань. Пение требует обязательного действия резонаторов. Чтобы звук был глубоким и максимально объемным, поющий человек должен вести его через головной и грудной резонаторы. Многим по непонятной причине кажется, будто при пении обязательно нужно корчить какую-то гримасу. Однако для положительных результатов петь следует с выражением на лице радости. Улыбка постепенно войдет у вас в привычку. А в результате этого вы сможете лучше регулировать собственные эмоции. Если заниматься вокалом по два-три раза в неделе, то можно приобрести в плане здоровья существенные преимущества. Во-первых, интенсивной будет вентиляция ваших легких.

Правильное вокальное дыхание активно насыщает кислородом кровь. Возможно, что на первых из занятий вы почувствуете легкое головокружение. Но как только пение станет вашей привычкой, столь неприятные симптомы исчезнут. Вокал улучшает работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Это приводит к выравниванию цвета лица и повышению тонуса кожи. Занятия пением могут даже улучшить жизнь, если человек болен бронхиальной астмой, тонзиллитом или хроническим бронхитом. В результате регулярного пения улучшается речевая техника. Вокал требует жесткого соблюдения ритма. Поэтому пение особенно полезно тем из людей, чей голос чрезмерно тихий, а речь характеризуется невнятностью. Ряд логопедических проблем вокал тоже может решить. К примеру, это позволит вам избавиться от заикания. Пение эффективно подтягивает фигуру. Ведь при этом процессе требуется держать спину прямо. Со временем так называемая «вокальная стойка» становится условным рефлексом. Поющим людям постоянно приходится вести «работу лицом».

Это может существенно замедлить внешнее старение. Мимические мышцы обретают отличный тонус. Замечено, что поющие люди выглядят гораздо моложе своего истинного возраста. Пение учит человека держать под контролем собственные эмоции и властвовать над собой. А такой навык весьма полезен в жизни и может выручить в непростых ситуациях. Профессиональные педагоги не слишком приветствуют ситуацию, если обучение пению происходит на групповых занятиях. Они больше склонны доверять результатам индивидуальной работы. Однако такое правило не применимо к тем из людей, которые поют в рамках хора. Сольное пение требует, чтобы человек проявлял свою индивидуальность. Но пение в хоре преследует иную цель. Здесь нужно уметь слиться с голосами других поющих. И по этой причине хоровое пение можно назвать наиболее сильным психотерапевтическим видом вокала.

Но человек должен исходя из степени своего комфорта определиться с тем, где ему удобней петь: в хоре или сольно. Хор можно условно представить как миниатюрный социум. Но общение в нем происходит на более позитивных и открытых тонах. И здесь весомую ценность приобретает умение слушать, а также предоставлять поддержку ближнему. Хоровое пение объединяет людей. Вы можете сами выбрать, будете ли вы учиться эстрадному вокалу или же академическому. В их основе лежат две составляющие: опора и дыхание. Разница выражается в том аспекте, что академический вокал образует собой прикрытий тип звука, когда голос идет словно «в купол». В эстрадном и народном пении голосовой аппарат максимально приближен к речевому положению. Профессионалы полагают, что более серьезную подготовку дает академическое пение. И певцы, научившиеся петь таким образом, могут в результате исполнять и народные песни, и эстрадные. Переучиться же наоборот не выйдет. Существует ряд принципиально иных техник пения в стиле

О пользе пения для здоровья детей

Поляков Владимир Петрович
преподаватель вокала
Детская школа искусств
п. Топар

Правильно подобранная музыка, как утверждают психологи, имеет положительное влияние на деятельность человека, способствует ритмической настройке организма и, таким образом, все физиологические процессы протекают более эффективно. Просто прослушивая музыку, можно изменить настроение человека. Не секрет, что одни произведения успокаивают, другие – поднимают настроение. Сейчас часто используют музыку для лечения врачи-психотерапевты. Музыку можно услышать в кабинете врача-стоматолога. Прослушивание негромкой спокойной приятной музыки вызывает положительные переживания, усиливает внимание, стимулирует умственную деятельность. Беременным женщинам медики рекомендуют слушать классическую музыку, петь спокойные колыбельные песни. Полезно не только слушать, но еще полезнее петь самим. Во время пения звуковые частоты активизируют развитие ребенка, влияя на его головной мозг.
Современная медицина обратила внимание на то, что занятия вокалом благотворно влияет на здоровье человека. Занимаясь пением, можно обрести не только радость, но и положительно влиять на физическое здоровье. В процессе вокальных тренировок голос оздоравливается и улучшает состояние всего организма. Пение хорошо помогает избавляться от стрессов, так как во время пения в мозге вырабатывается эндорфин, благодаря которому человек ощущает радость, у него повышается жизненный тонус.
Итак, с помощью пения можно:
выражать и вызывать в других чувства и эмоции;
привести в порядок легкие и улучшить цвет лица;
исправить осанку;
улучшить дикцию и постановку разговорной речи, даже исправить такой дефект, как заикание.
Большое значение имеет пение для детей. Невозможно переоценить его влияние на здоровье ребенка. Работа с голосовым аппаратом оказывает оздоровительное влияние для всего детского организма. В каждой общеобразовательной школе, не говоря уже о музыкальных школах, стараются организовать хор, так как пение – это не только польза для здоровья, но и формирование дружеских отношений между детьми. Замечено, что дети, занимающиеся пением, отличаются положительной эмоциональностью. Удовлетворение от занятий – это стимуляция хорошего настроения, отсутствие желания поиска каких-либо других стимулирующих средств в виде опасных удовольствий, в том числе и наркотиков.

Вибрация и обертоны.
Голос – уникальный музыкальный инструмент, которым награждает нас Бог. Голос вибрирует не только, когда человек говорит, но и когда кричит, и даже шепчет. Эти вибрации положительно влияют на человеческий организм. Свою роль здесь играет близкое соседство гортани и мозга. Обертоны резонируют с костями черепа и с головным мозгом. Благодаря этому стимулируется иммунитет. Замечено, что поющий ребенок гораздо меньше простужается.
Детский голос, если его тренировать, охватывает диапазон от 70 до 3000 колебаний в секунду. Эти вибрации пронизывают весь организм поющего ребенка, чем улучшают кровообращение. Высокие частоты способствуют микроциркуляции крови в капиллярах, а низкие – кровотоку в венах и артериях.

Пение и внутренние органы.
Вокал является отличным средством самомассажа внутренних органов, он способствует их оздоровлению. По утверждению ученых, каждый орган человека имеет свою частоту вибраций и при заболевании эта частота становится другой, из-за чего возникает сбой в работе всего организма. Пением можно воздействовать на больной орган, возвращая его здоровую вибрацию, ведь при пении 80% звука направляется внутрь организма, что заставляет наши органы работать интенсивнее. Звуковые волны, попадая в резонансные частоты, соответствующие тому, или иному органу, вызывают его максимальную вибрацию и оказывают непосредственное влияние на этот орган.
Активная работа диафрагмы во время пения массирует печень и предотвращает застой желчи. В то же время происходит улучшение работы органов брюшной полости и кишечника. Некоторые гласные заставляют вибрировать гланды, железы, что помогает очищать организм от шлаков. Есть звуки, которые помогают восстановить кровообщение, устранить застойные явления. Например:
Гласные.
“А” – помогает снять боли различного происхождения, лечит сердце и верхние доли легких, помогает при параличе и респираторных заболеваниях, оказывает мощное действие на весь организм, способствуя насыщением тканей кислородом.
“И” – помогает в лечении глаз, ушей, тонкого кишечника. “Прочищает” нос, стимулирует работу сердца.
“О” – лечит кашель, бронхит, трахеит, воспаление легких, снимает спазмы и боли, облегчает течение туберкулеза легких.
“У” – улучшает дыхание, стимулирует работу почек, лечит горло и голосовые связки, а также все органы, расположенные в области живота.
“Ы” – помогает при лечении ушей, улучшает дыхание.
“Э” – улучшает работу головного мозга.
Согласные.
Научно доказана целебная сила некоторых согласных звуков.
“В”, “Н”, “М” – улучшают работу головного мозга.
“К”, “Щ” – помогают при лечении ушей.
“Х” – освобождает организм от отработанных веществ и негативной энергии, улучшает дыхание.
“С” – помогает при лечении кишечника, полезен для сердца, сосудов, желез внутренней секреции.
Звукосочетания.
“ОМ” – помогает в снижении артериального давления. Он приводит в баланс тело, успокаивает ум, устраняя причину повышенного давления. Этот звук распахивает сердце, и оно становится способным принимать мир, любя, не сжимаясь от страха или негодования.
“УХ”, “ОХ”, “АХ” – стимулируют выброс из организма отработанных веществ и негативной энергетики.

Данные звуки нужно пропевать. Важна интенсивность, с которой звуки пропеваются. При сердецно-сусудистых заболеваниях упражнение не следует выполняя слишком интенсивно. При терапии органов брюшной полости – наоборот, чем интенсивнее, тем лучше

Пение и органы дыхания.
Пение – это правильное дыхание, которое, в свою очередь, является важным фактором здоровья. Вокал тренирует диафрагмальное дыхание, дыхательную мускулатуру, улучшает дренаж легких. Были случаи полного прекращения у больных детей приступов бронхиальной астмы. Врачи, ставя детям этот диагноз, направляют ребенка петь в хор и это давно и всем известно. Пение не только снимает приступ заболевания, но и лечит этот недуг.
Нельзя не сказать о том, что занятия вокалом являются отличной профилактикой простудных заболеваний. Вокальные упражнения «прокачивают» наши трахеи и бронхи, а это очень важно для растущего организма. Вокальная работа – отличная тренировка и вентиляция легких. Если систематически заниматься пением, то увеличивается емкость легких, что добавляет организму запас прочности. В процессе пения вдох и выдох происходят с разной скоростью: вдох – быстро, выдох – медленно. Поэтому в крови уменьшается содержание кислорода и увеличивается количество углекислого газа. Углекислый газ становится раздражителем, он активизирует защитные системы нашего организма, которые начинают работать в усиленном режиме. Таким образом пение способствует профилактике простудных заболеваний.
Результаты исследований американских ученых показывают, что пение не только хорошо развивает легкие и грудную клетку, но и укрепляет сердечную мышцу. Статистика утверждает, что продолжительность жизни профессиональных певцов выше средней. По статистическим данным люди, профессионально занимающиеся вокалом, физически здоровы.

Пение и легкая форма заикания.
Вокальные занятия хорошо совершенствуют речевую функцию. Заикающимся людям весьма полезно заниматься пением. И это особенно касается детей. Чем раньше начаты занятия пением, тем большая вероятность для ребенка избавится от заикания. Одной из проблем, возникающей у заикающегося является произнесение первого звука в слове. В пении же одно слово перетекает в другое и сливается с музыкой. Ребенок слушает других детей, старается попасть в такт, при этом сглаживается акцент на первом звуке. Доказано, что легкая степень заикания может быть устранении полностью при регулярном занятии пением. Методика лечения легкой степени заикания вокальными упражнениями признана во всем мире.

Пение и депрессия.
Положительное воздействие пения на людей было давно известно нашим предкам. Аристотель и Пифагор рекомендовали пением лечить душевные расстройства, а на Тибете монахи до сих пор лечат нервные болезни и бессонницу вокальными упражнениями.
Петь полезно всем! Даже если человек считает, что у него полностью отсутствуют все способности. Умение выражать свои эмоции голосам, мы получаем отличное и эффективное средство для снятия стрессов, внутреннего напряжения. Занятия пением оказывают влияние на психическому развитию и укреплению нервной системы. Поющий человек всегда находится в позитиве, и если у него даже произошло горе, то во время пения испытывает значительное облегчение. Иногда с помощью пения люди выплескивают те свои переживания, которые не могли выплакать даже слезами.

Из собственного опыта.
Наша школа искусств находится в небольшом рабочем поселке. Население поселка так же не велико. В школу принимаются абсолютно все дети и понятия «поющие – не поющие» у нас нет. У меня в классе есть и «гудошники», и интонирующие ученики.
На своих занятиях я использую фонопедический метод развития голоса В.В.Емельянова. Дети разных возрастов с большим удовольствием кричат, шуршат, шипят голосом. Выполнять эти упражнения вяло, лениво, без опоры невозможно. Дети стараются быть активными, собранными, внимательными, они очень энергичны. Благодаря этой методике мы открываем для себя новые, здоровые, насыщенные звуки. Я с большим удовольствием и радостью наблюдаю, как крепнут и раскрываются голоса детей. Это приносит мне огромное удовлетворения от своей работы. Наблюдения за детьми позволяют мне утверждать, что количество заболевших детей стало меньшим. А если недуг случается, то выздоровление происходит быстрее и легче. Занятия вокалом значительно повышают иммунитет. Я утверждаю это, исходя из своего жизненного и профессионального опыта.

В народе считают, что в человеке поет душа. Пение – это естественное состояние человеческой души. У Вас плохое настроение – пойте! Вы часто болеете? Есть рецепт – пойте! Вы испытываете усталость и не можете избавиться от напряжения? Держите совет – пойте! Пойте всегда, пойте все, что вы знаете и помните. Пойте, даже если никогда не учились петь! Ведите ваших детей в музыкальные школы, студии, в любые хоровые коллективы, чтобы их учили петь. Учитесь вместе с ними и пойте вместе с ними!

Литература.
Буланов В.Г. Как пение способствует развитию различных и весьма полезных качеств личности – Екатеринбург 2003г. – с.13–16.
Емельянов В.В. Развитие голоса. Координация и тренаж – Бородулино 1996 г.