Какие могут быть лучи солнца. Закаливание солнцем

Особенности воздействия прямых солнечных лучей на организм сегодня интересуют многих, в первую очередь тех, кто желает провести лето с пользой для себя, запастись солнечной энергией и приобрести красивый здоровый загар. Что же собой представляет солнечное излучение и какое влияние оно оказывает на нас?

Определение

Солнечные лучи (фото ниже) — это поток радиации, которая представлена электромагнитными колебаниями волн, имеющих разную длину. Спектр излучения, испускаемого солнцем, разнообразен и широк как по длине и частоте волны, так и по воздействию на человеческий организм.

Виды солнечных лучей

Различают несколько областей спектра:

1. Гамма-излучение.
2. Рентгеновское излучение (длина волны - менее 170 нанометров).
3. Ультрафиолетовое излучение (длина волны - 170-350 нм).
4. Солнечный свет (длина волны - 350-750 нм).
5. Инфракрасный спектр, оказывающий тепловое воздействие (длин волны - более 750 нм).

В плане биологического влияния на живой организм самыми активными являются ультрафиолетовые солнечные лучи. Они способствуют образованию загара, оказывают гормонопротективное воздействие, стимулируют выработку серотонина и других важных компонентов, повышающих жизненный тонус и жизнеспособность.

Ультрафиолетовое излучение

В ультрафиолетовом спектре выделяют 3 класса лучей, которые по-разному воздействуют на организм:

1. А-лучи (длина волны - 400-320 нанометров). Обладают наименьшим уровнем радиации, в солнечном спектре на протяжении дня и года остаются постоянными. Для них почти не существует преград. Вредное влияние солнечных лучей этого класса на организм наиболее низкое, вместе с тем их постоянное присутствие убыстряет процесс естественного старения кожи, потому как, проникая до росткового слоя, они повреждают структуру и основание эпидермиса, разрушая волокна эластина и коллагена.
2. В-лучи (длина волны - 320-280 нм). Лишь в определенные время года и часы дня доходят до Земли. В зависимости от географической широты и температуры воздуха обычно проникают в атмосферу с 10 до 16 часов. Эти солнечные лучи принимают участие в активации синтеза в организме витамина Д3, что выступает их главным положительным свойством. Однако при длительном воздействии на кожу они способны изменить геном клеток таким образом, что они безудержно начинают размножаться и формировать рак.
3. С-лучи (длина волны - 280-170 нм). Это самая опасная часть спектра УФ-излучения, безоговорочно провоцирующая развитие рака. Но в природе все очень мудро устроено, и вредные солнечные лучи С, как и большая часть (90 процентов) В-лучей, поглощаются озоновым слоем, не доходя до поверхности Земли. Так природа охраняет все живое от вымирания.

Положительное и отрицательное влияние

В зависимости от длительности, интенсивности, периодичности воздействия УФ-излучения в человеческом организме развиваются положительные и отрицательные эффекты. К первым можно отнести образование витамина Д, выработку меланина и формирование красивого, ровного загара, синтез регулирующих биоритмы медиаторов, выработку важного регулятора эндокринной системы - серотонина. Вот поэтому мы после лета чувствуем прилив сил, рост жизненного тонуса, хорошее настроение.

Отрицательные эффекты ультрафиолетового воздействия заключаются в ожогах кожи, повреждении коллагеновых волокон, появлении дефектов косметологического характера в виде гиперпигментации, провоцировании раковых заболеваний.

Синтез витамина Д

При воздействии на эпидермис энергия солнечного излучения преобразуется в тепло или расходуется на фотохимические реакции, в результате которых в организме осуществляются различные биохимические процессы.

Поступление витамина Д происходит двумя путями:

• эндогенным - за счет образования в коже под воздействием УФ-лучей В;
• экзогенным - за счет поступления с пищей.

Эндогенный путь - это довольно сложный процесс реакций, протекающих без участия ферментов, но при обязательном участии УФ-облучения В-лучами. При достаточной и регулярной инсоляции количество витамина Д3, синтезируемого в коже во время фотохимических реакций, в полной мере обеспечивает все потребности организма.

Загар и витамин Д

Активность фотохимических процессов в коже напрямую зависит от спектра и интенсивности воздействия ультрафиолетового облучения и находится в обратной зависимости от загара (степени пигментации). Доказано, что чем более выражен загар, тем больше времени нужно для накопления провитамина Д3 в коже (вместо пятнадцати минут три часа).

С точки зрения физиологии это объяснимо, поскольку загар - это защитный механизм нашей кожи, и образовавшийся в ней слой меланина выполняет функцию определенного барьера на пути как УФ-лучей В, служащих медиатором фотохимических процессов, так и лучей класса А, которые обеспечивают термическую стадию превращения в коже провитамина Д3 в витамин Д3.

А вот поступающий с пищей витамин Д только компенсирует дефицит в случае недостаточной выработки в процессе фотохимического синтеза.

Образование витамина Д при нахождении на солнце

Сегодня уже установлено наукой, что для обеспечения суточной потребности в эндогенном витамине Д3 достаточно пребывать под открытыми солнечными УФ-лучами класса В в течение десяти-двадцати минут. Другое дело, что такие лучи в солнечном спектре присутствуют не всегда. Их наличие зависит как от сезона года, так и от географической широты, поскольку Земля при вращении меняет толщину и угол атмосферного слоя, через который солнечные лучи проходят.

Поэтому излучение солнца не постоянно способно образовывать в коже витамин Д3, а только тогда, когда в спектре присутствуют УФ-лучи В.

Солнечное излучение в России

В нашей стране с учетом географического расположения богатые УФ-лучами класса В периоды солнечного излучения распределяются неравномерно. Например, в Сочи, Махачкале, Владикавказе они длятся около семи месяцев (с марта по октябрь), а в Архангельске, Санкт-Петербурге, Сыктывкаре продолжаются около трех (с мая по июль) или даже меньше. Прибавьте к этому число пасмурных дней в году, задымленность атмосферы в крупных городах, и становится ясно, что большая часть жителей России испытывает нехватку гормонотропного солнечного воздействия.

Вероятно, поэтому интуитивно мы стремимся к солнцу и рвемся на южные пляжи, при этом забывая, что солнечные лучи на юге абсолютно другие, непривычные нашему организму, и, кроме ожогов, могут спровоцировать сильнейшие гормональные и иммунные всплески, способные увеличить риск онкологических и иных недугов.

Вместе с тем южное солнце способно исцелять, просто во всем должен соблюдаться разумный подход.

Закаливание солнечными лучами - более сильный вид закаливания по сравнению с остальными методами из-за действия солнечных лучей. Закаливание следует проводить осторожно, потому что при слишком длительном пребывании на солнце у малыша может наступить перегревание организма и даже пострадать центральная нервная система. Наибольшую активность и воздействие на организм содержат невидимые ультрафиолетовые лучи.

Бывают прямые и непрямые солнечные лучи. Первые падают на землю без препятствий, непрямые или рассеянные проникают через облака, листья деревьев, не плотные искусственные навесы и т.д. Рассеянные лучи имеют более слабое воздействие на организм. Дневной свет представляет собой отраженные (это те, которые не концентрируются в одном месте) и рассеянные солнечные лучи.

Ввиду своего сильного воздействия на организм солнечные ванны для детей имеют ряд ограничений:

• Закаливание солнечными ваннами желательно начинать после освоения воздушных ванн.
• Чем меньше малыш, тем больше чувствительность к солнечным лучам. Из-за этого необходимо соблюдать осторожность, принимая солнечные ванны.
• Солнечные ванны рекомендуется принимать через 1,5 часа после приема пищи, и заканчивать за полчаса до следующего приема пищи. Это необходимо из-за того что в жаркую погоду ухудшаются условия для пищеварения.

Важное условие процедур - это постепенность, которая может быть достигнута несколькими путями :

• лучшее время для проведения процедур летом это утро с 8 до 11 часов, или после 16 часов, осенью и весной с 10 до 14
• очень хорошо если это будут рассеянные лучи за счет облачности
• при первых процедурах желательно носить одежду, которая соответствует погоде, но закрывает как можно больше кожи постепенно увеличивать площадь воздействия солнца за счет одежды
• можно принимать солнечные ванны в затененных местах

Прямые солнечные лучи детям до 1 года противопоказаны, но это не значит, что малыша нельзя выводить на солнышко, ведь это очень хорошая профилактика рахита. Для таких деток используют только отраженные и рассеянные лучи.

Начинать закаливание нужно в солнечную, не ветреную погоду. Оденьте бодик или футболочку с трусиками, а голову прикройте косынкой. Полностью раздевать деток рекомендуется после 30 мин пребывания на улице при температуре в тени не ниже 22-23˚. Продолжительность процедуры для крохи нужно начинать с 2-3х мин. доводя 5-6 минут в день, увеличивая каждые два дня на пару минут больше. Это достаточное время для грудных деток.

Детям с 1-3 х лет солнечные ванны следует принимать осторожно, при температуре в тени 20-22˚. Принятие ванн под прямыми солнечными лучами не должно превышать 15 мин. в день.

Выбирая места для проведения прогулок, учитывайте, что асфальтированная поверхность гораздо больше нагревает воздух по сравнению с травяной. Не допускайте перегревание ребенка, а при первых признаках (потливость, покраснение лица) уведите малыша в тень, дайте попить, умойте. Чтобы кроха не перегревался, поддерживайте водный баланс, обязательно летом в жару предлагайте ребенку пить.

Под влиянием солнечных лучей ускоряется обмен веществ, улучшается выделение продуктов обмена через кожный покров, стимулируется иммунитет. Вырабатывается очень важный, особенно для грудничков, витамин Д.

Остерегайтесь солнечных ожогов, теплового удара и солнечного перегрева!

СОЛНЕЧНЫЕ ЛУЧИ

Орб действия аспекта Солнца. Вхождение в солнечные лучи, выхождение из солнечных лучей. Для Луны орб схождения и выхождения - 17о, для планет - 30о.

Астрологическая энциклопедия . Николас Девор . 1947 .

Смотреть что такое "СОЛНЕЧНЫЕ ЛУЧИ" в других словарях:

Колибри-солнечные лучи - ? Колибри солнечные лучи … Википедия

прямые солнечные лучи - — [А.С.Гольдберг. Англо русский энергетический словарь. 2006 г.] Тематики энергетика в целом EN direct sunlight … Справочник технического переводчика

Лучи смерти - Луч смерти гипотетическое лучевое оружие, способное поражать цель на растоянии при помощи направленного излучения. Впервые сообщения о лучах смерти появляются ещё у древних греков. Плутарх и Тит Ливий упоминают, что во время осады Сиракуз (212 … Википедия

ЛУЧИ СОЛНЕЧНЫЕ - Совершите приятное и полезное во всех отношениях открытие. Представьте, что солнечные лучи падают на вас и согревают все ваше существо … Большой семейный сонник

Солнечные ванны - Дозированное облучение кожной поверхности тела солнечными лучами как средство закаливания и стимуляции иммунитета с целью повышения общей устойчивости организма к воздействию неблагоприятных факторов окружающей среды, а также для предупреждения… … Адаптивная физическая культура. Краткий энциклопедический словарь

СОЛНЕЧНЫЕ ВАННЫ - лечебно гигиеническая процедура, при которой обнажённое тело человека (или отдельные части тела) подвергается более или менее длительному действию прямых солнечных лучей. Солнечное излучение содержит видимые и невидимые (инфракрасные и… … Краткая энциклопедия домашнего хозяйства

СОЛНЕЧНЫЕ КОСМИЧЕСКИЕ ЛУЧИ - потоки ускоренных заряж. частиц … Физическая энциклопедия

Лучи - Символизируют Солнце, божественный блеск, благосклонность божества, эманацию ноуса. Corona racliata (венец лучей) волосы бога Солнца, золотые лучи Гелиоса. Двойное гало из лучей символизирует двойственность изображаемого божества. Лучи, исходящие … Словарь символов

Сумеречные лучи - на закате Сумеречные лучи название лучей солнечного света, которые проходят через промежутки в … Википедия

Противосумеречные лучи - Противосумеречные лучи, сходящиеся к противосолнечной точке. Фотография сделана с борта самолёта над Тихим океаном. Противосумеречные лучи (англ. … Википедия

Книги

• Сказки о солнечных зайчиках Купить за 296 руб
• Сказки о солнечных зайчиках , Протоиерей Павел Карташев. Солнечные зайчики хорошо плавают. Когда пруд спокойный и гладкий, они лежат на воде и сверкают. А когда дует ветер, они сразу вытягиваются блестящими ниточками и подмигивают друг другу,…

Солнечный свет играет в живой природе очень непростую и жизненно необходимую роль! Можно даже сказать, что именно солнечному свету живая природа обязана своим существованием. Растениям и примитивным микроорганизмам солнечные лучи регулируют все процессы жизнедеятельности – обмен питательных веществ, рост и размножение. Для многих мелких организмов длительное отсутствие солнечного света означает смерть. Человеческий организм находится на такой стадии эволюции, которая позволяет ему выживать и в условиях практически полного отсутствия солнечного света, заменив его, например, на свечи и электрические приборы освещения. Но искусственное освещение не заменяет работу солнечных лучей по синтезу витамина D , выработке серотонина, регуляции активности фермента лизоцима, коферментов , активации системы комплемента и т. д. Конечно человечество и в этом случае умудрилось выкрутиться и придумало лампы ультрафиолетового излучения, но, как оказалось, что из всего спектра энергии, посылаемой нам Солнцем (инфракрасного излучения, ультрафиолетового излучения, видимого света) такие «безопасные ультрафиолетовые лучи» оказались тоже опасными. Что же опасного в солнечном ультрафиолете, который, в общем-то, необходим и человеческому организму для многих обменных процессов?

Все дело в длине волны! Но не той волны, которая возникает на поверхности большого водоема, а электромагнитной волны, перемещающей фотоны. Так ученые рассматривают лучи света: в виде потока фотонов. Ультрафиолетовый поток неоднороден. Он включает:

• UV-A – ультрафиолет-А, имеющий длину волны 315-400 нм;
• UV-В - ультрафиолет-В, имеющий длину волны 280-315 нм;
• UV-С - ультрафиолет-С, имеющий длину волны 100-280 нм.

Эти разновидности ультрафиолетового излучения отличаются друг от друга проникающей способностью и биологической активностью по отношению к клеткам живой природы. Наибольшей степенью проникновения обладает UV-A , чем оно и опасно для организма, поскольку его биологическое воздействие значительно шире и затрагивает важные для жизнеобеспечения структуры организма (макрофаги, лимфоциты, сосуды, коллагеновые и эластановые волокна, фибронектин, глюкоаминогликаны). UV-A не задерживается озоновым слоем, проникает сквозь стекло, роговой слой кожи, в небольшой степени задерживается меланином .

UV-B в значительной степени поглощается озоновым слоем, практически не обладает способностью проникать сквозь стекло, почти полностью задерживается роговым слоем и лишь на 10 процентов проникает в слой дермы, но именно UV-В способен вызывать воспаление кожи при солнечном ожоге и стимулировать выработку меланина.

UV-С поглощается озоновым слоем, но при использовании искусственного УФ-излучения, задерживается эпидермисом полностью.

Всепроникающий поток ультрафиолета проходит сквозь защитные слои кожи, добирается до клеток организма, наиболее для него уязвимых, и меняет структуру ДНК, создавая клеточные мутации. На заре зарождения жизни эта способность солнечных лучей, по мнению ученых, обеспечила многообразие видов живой природы, но человеческий организм, с точки зрения клеточной структуры, устоявшаяся система, у которой нет необходимости видоизменять клетки, по этой причине природа придумала естественный фильтр, который задерживает проникновение ультрафиолета на большую глубину – загар (а точнее, слой пигмента, вырабатываемого клетками кожи – меланоцитами).

Но какие бы защитные механизмы природа не придумывала для организма, человек умудряется их обходить. Для того, чтобы завелся механизм образования меланина необходим минимальный поверхностный солнечный ожог клеток кожи, который расценивается как сигнал к работе меланоцитов и синтезу меланина. Но были придуманы защитные крема, которые препятствуют получению ожога (то есть препятствуют проникновению UV-В лучей, но не UV-A лучей).

По результатам последних разработок ученых слой загара (как впрочем и слой солнцезащитного крема) теперь считается не таким уже непреодолимым для UV-A лучей, как это предполагалось ранее.

UV-A лучи не вызывают ожогов, не провоцируют во время загорания утолщение эпидермиса, но они ответственны за фотостарение и UV-канцерогенез (именно они повреждают цепочки ДНК), нарушают работу лимфоцитов, нарушают антигенраспознающие способности клеток Лангерганса (мигрирующих дендритных клеток – участников клеточного иммунитета).

Результаты неумеренного нахождения на солнце не заставят себя долго ждать и проявятся в виде:

• Солнечной эритемы (ожога кожи) или солнечной аллергии (фотодерматоза),
• Угнетения работы агентов иммунной системы ,
• Активизации некоторых вирусных инфекций (например, герпетической инфекции, вируса папилломы человека),
• Увеличения количества родинок (невусов),
• Рака кожи (меланома, базалиома, карцинома) или предраковых состояний кожи,
• Озлокачествления неактивных опухолей (аденома, миома, фиброма, липома , остеома, лимфома, невринома и другие) и как результат: рак молочной железы, рак эндометрия, рак яичников, рак предстательной железы, рак кишечника и др.

Профилактика негативного солнечного воздействия на организм человека дает свои положительные результаты, но для этого необходимо придерживаться определенных правил поведения на открытом солнце.

1. Для того чтобы правильно загорать и не получать солнечных ожогов, необходимо подготавливать кожу заранее к воздействию ультрафиолета, до отъезда в отпуск необходимы слабые по интенсивности, непродолжительные солнечные ванны, которые позволят заранее начать формирование слоя меланина (по 20-30 минут на солнце в промежуток времени с 8 утра и до 10 утра, когда действие UV-A лучей еще недостаточно сильно).
2. Активно загорать можно только до 10 часов утра и после 4-5 часов вечера.
3. Не следует загорать сразу после купания и с увлажненной кожей, капли воды усилят интенсивность УФ-излучения по принципу линзы, тоже самое сделает и снег, оставшийся на коже при отдыхе в высокогорных районах.
4. Категорически нельзя находиться на солнце при употреблении фотосенсибилизирующих препаратов (например: препараты, приготовленные из лекарственных растений, содержащих фурокумарины, зверобоя; сульфаниламиды, тетрациклины и другие), они усиливают травмирующее действие солнечных лучей за счет увеличения чувствительности кожных покровов.
5. SPF – крема спасут от ожога, но не спасут от проникновения опасного UV-A излучения, это надо иметь в виду.
6. Одежду на открытом солнце лучше носить свободного покроя и светлых оттенков.
7. Людям со светлыми оттенками кожи лучше не загорать вообще, а принимать кратковременные солнечные ванны ранним утром.
8. При наличии неактивных опухолей, кист, миом, фибром активное солнце категорически противопоказано: проанализируйте последствия для себя и своей семьи. Вообще перед поездкой в теплые страны не помешает провести УЗИ некоторых органов, чтобы убедиться в отсутствии вышеописанных опасных элементов.
9. Родинки и другие образования на коже категорически необходимо прикрывать одеждой.
10. Часто рак кожи располагается в области шеи, ушей, лица, поэтому носите на открытом солнце головные уборы, затеняющие эти места.
11. Защищайте глаза от яркого солнечного света . Он может нанести травму роговице и сетчатке глаза – ожог и спровоцировать такие заболевания как катаракта и т.д. Солнцезащитные очки должны иметь слой защиты от ультрафиолета , о чем будет написано на самих очках. Для людей с серыми, синими и голубыми глазами очки от солнца – это предмет первой необходимости и залог будущего здоровья глаз.

Все правила относятся и к любителям зимних видов отдыха, поскольку в высокогорных районах опасное ультрафиолетовое излучение гораздо активнее действует на организм человека, чем на побережье океана или моря, а солнечные лучи, отраженные снегом, могут нанести непоправимые травмы зрительному аппарату.

Солнечные лучи и их воздействие на организм – этот вопрос интересует сегодня многих, и, в первую очередь тех, кто собирается с пользой для себя провести лето, запастись солнечной энергией, приобрести красивый и, главное, здоровый загар.

Что же представляют собой солнечные лучи и как они воздействуют на наш организм?

Солнечные лучи — это поток радиации, представленной электромагнитными колебаниями разной длины волн.
Спектр испускаемых солнцем лучей широк и разнообразен как по частоте и по длине волны, так и по своему воздействию на живой организм.

Различают несколько основных областей этого спектра:

1.Гамма-излучение (невидимый спектр)

2.Ренгеновское излучение (невидимый спектр) – с длиной волны <170 нм

3. Ульрафиолетовое излучение (невидимый спектр) — с длиной волны от 170 до 350 нм

4.Собственно солнечный свет (видимый глазом спектр)- с длиной волны от 350 до 750нм

5.Инфракрасный спектр,(невидимый, оказывающий тепловое воздействие) – с длиной волны >750нм

Наиболее активными в плане биологического воздействия на живой организм является солнечные лучи ультрафиолетовой области излучения — они оказывают гормонопротективное действие на организм, способствуют образованию «загара», стимулируют выработку « гормона счастья»- серотонина и др. биологически-важных компонентов, обеспечивающих повышение жизненного тонуса и жизнеспособности живого организма.

В ультрафиолетовом спектре различают 3 группы лучей, характеризующихся различным воздействием на живой организм:
Ультрафиолетовые лучи А с длиной волны от 400 до 320 нм

Эти лучи обладают наиболее низким уровнем радиации. Уровень этих лучей в солнечном спектре остается постоянным на протяжении всего дня и года.
Для них, практически, не существует преград. Они обладают самым низким вредным воздействием на организм, тем не менее их постоянное присутствие ускоряет процессы естественного старения кожи., поскольку проникая сквозь слои кожи до росткового слоя, они повреждают основание и структуру кожи, разрушая волокна коллагена и эластина.
В связи с этим ухудшается эластичность кожи, что способствует появлению морщин ускоряются процессы преждевременного старения,ослабляются защитные механизмы кожи, делая ее более подверженной инфекциям и, возможно, онкологическим заболеваниям.
Ультрафиолетовые лучи В с длиной волны от 320 до 280 нм

Лучи этого типа доходят до Земной поверхности лишь в определенное время года и часы дня.
В зависимости от температуры воздуха и географической широты они обычно проникают в атмосферу в период с 10 до 16 часов.
Именно эти лучи участвуют в активации процессов синтеза витамина D3 в организме, что является самым главным положительным фактором их воздействия.
Однако, эти же лучи при длительном воздействии на кожу человека могут изменить геном клеток кожи таким образом, что они начинают безудержно размножаться и формировать рак кожи.
Ультрафиолетовые лучи С с длиной волны от 280 до 170 нм
Это наиболее опасная часть спектра ультрафиолетового излучения, которая безоговорочно провоцирует развитие рака кожи.
Но в природе все устроено очень мудро. И вредоносные лучи С, и большая часть лучей В (90%) поглощаются озоновым слоем Земли, не доходя до ее поверхности. Таким образом, природа заботливо охраняет все живое на планете от вымирания.
В зависимости от периодичности, длительности и интенсивности воздействия ультрафиолетового излучения, в нашем организме развиваются:
положительные эффекты — образование витамина D,сбалансированный синтез меланина и формирование красивого загара, синтез серотонина-важнейшего регулятора эндокринной системы, синтез медиаторов, регулирующих биоритмы нашего организма. Вот почему после лета мы чувствуем особый прилив сил, повышение жизненного тонуса и хорошего настроения.
отрицательные эффекты — ожоги кожи, повреждение коллагеновых волокон, появление косметологических дефектов в виде гиперпегментации – хлоазм и раковые заболевания кожи (не дай никому, Господь!)

Что же происходит в нашей коже под воздействием солнечных лучей?

Поступление витамина Д в наш организм осуществляется двумя путями:
за счет его образования в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей В (эндогенный путь);
за счет поступления его в организм с пищей либо биологически-активными добавками (экзогенный путь);
Эндогенный путь образования витамина Д3 представляет собой достаточно сложный процесс биохимических реакций, которые протекают без участия ферментов, но с обязательным участием ультрафиолетого облучения (лучами В).
При регулярном и достаточном солнечном облучении(инсоляции), количество синтезируемого в коже витамина Д3 в процессе фотохимических реакций полностью обеспечивает потребности организма в данном витамине.
Именно фотохимические процессы в коже обеспечивают работу Д-гормональной системы в организме, причем, активность этих процессов находится в прямой зависимости от интенсивности воздействия и спектра ультрафиолетового облучения и в обратной зависимости от степени пигментации (или загара) кожи.
Доказано, что чем выраженнее загар, тем больше времени требуется для накопления в коже провитамина Д3(вместо обычных 15 мин- 3 часа).

И это объяснимо с точки зрения физиологии, поскольку загар является защитным механизмом нашей кожи и образовавшийся слой меланина в ней выполняет функцию своеобразного барьера на пути как УФВ- лучей, являющихся медиатором фотохимических процессов, так и УФА лучей класса А, обеспечивающих термическую стадию превращения провитамина Д3 в витамин Д3 в коже.

А вот витамин Д, поступающий с пищей, лишь компенсирует его дефицит в случае недостаточной выработки его в процессе фотохимического синтеза.

Почему так происходит?

Местом синтеза витамина Д3 являются адипоциты –жировые клетки, расположенные в подкожно-жировой клетчатке, причем 80% его синтезируется в эпидермисе и лишь 20%- в дерме.

Исходным рабочим субстратом для синтеза витамина является гормоноподобное вещество 7- дегидрохолестерол (провитамин Д), содержащееся в жировых клетках.
С возрастом масса субстрата уменьшается в силу естественного старения кожи и это, безусловно, влияет как на количество синтезируемого витамина, так и на кальциевый обмен в организме.

Доказано, что концентрация провитамина Д, содержащегося в коже, к 80 годам снижается примерно на 50% от уровня его содержания в 20 лет.

Вот почему с возрастом опасность развития остеопороза становится значительно выше, чем в юные годы..
Таким образом, чем активнее протекают фотохимические процессы в коже, тем больше в организме синтезируется витамина Д3.
Но, образовавшийся таким путем в коже витамин Д3 (равно, как и поступивший с пищей витамин Д3) имеют достаточно слабую биологическую активность; чтобы стать активным гормоном ему еще предстоит прицепиться к белковой молекуле (Д- связывающий белок) и в таком связанном с белком состоянии поступить сначала в печень, потом в почки, где из витамина Д3 будут синтезированы его активные метаболиты, в том числе к альцитриол 1,25(ОН)2Д3 , по содержанию которого в крови определяют насыщенность организма витамином Д3

Именно кальцитриол обеспечивает в организме выполнение целого ряда функций, основными из которых является регуляция обмена и минерализация костной ткани.

Я уже упоминала, что фотохимические реакции образования витамина Д3 в коже происходят в несколько этапов и только при воздействии на кожу световой и тепловой энергии с определенными длинами волн.
Первый этап этого процесса обусловлен воздействием УФВ- лучей с длиной волны 290-300 нм (средняя часть УФВ – лучей) на постоянно присутствующий и неиссякаемый источник провитамина Д3 в коже 7–дегидрохолестерол.
В процессе этого воздействия 7- дегидрохолестерол превращается в витамин Д3 (холекальциферол), который является нестабильной формой витамина Д3 и из которого при дальнейшем воздействии световой энергии могут образовываться самые различные соединения.
Это может быть как непосредственно витамин Д3, так и побочные продукты его синтеза, люмистерин и тахистерин , которые образуются в коже при воздействии УФВ– лучей с длиной волны более или менее 290 нм и рассматриваются наукой как факторы регуляции, защищающие организм от гипервитаминоза Д.

Эти побочные соединения синтеза витамина Д по разному действуют на организм.

Тахистерин является токсичным и легко окисляемым соединением, он образуется в коже при воздействии УФ-лучей с длиной волны менее 290нм , при этом, чем короче длина волны (а это уже область УФС – лучей), тем больше образуется тахистерина и других побочных продуктов переоблучения.
Люмистерин образуется при воздействии УФ – лучей с длиной волны более 290нм (область УФА – лучей), самостоятельно он не обладает Д-витаминной активностью, но способствует сохранению биологической активности витамина Д3.
Люмистерина в коже образуется значительно больше, чем тахистерина, что обусловлено преобладанием в естественном солнечном свете длинноволновых лучей УФА

Второй этап – это окончательный синтез витамина Д3 в коже.
Наукой установлено, что завершение процесса синтеза витамина Д3 происходит в ходе реакции термической изомеризации , протекающей при температуре кожи около 37о и уже без участия УФВ- лучей.

Откуда же берется эта тепловая энергия в коже?

Ведь температура в базальном слое эпидермиса, где происходят эти процессы, температура всегда значительно ниже требуемого уровня. Оказывается, природа создала несколько источников тепла для этой реакции:
тепло самого солнечного света, который обладает тепловым эффектом, тем большим, чем больше длина волны;
повышение температуры в коже, обусловленное интенсивной физической нагрузкой и, как следствие, усилением кровообращения, а значит и обменных процессов в коже;
гипертермия кожи, которая сопровождает воспалительную эритемную реакцию в ответ на воздействие УФВ – лучей.

Понятно, что из всех перечисленных выше источников тепла, при воздействии солнечного излучения всегда присутствует только эритема, а значит, она и сопровождает процесс фотохимического синтеза витамина Д3 в коже в ответ на воздействие УФВ – излучения.

Таким образом, процесс образования витамина Д3 в коже представляется мне следующей картиной:

УФВ – излучение , воздействуя на провитамин Д (7-дегидрохолестерол), содержащийся в коже, способствует образованию витамина Д3, не обладающего химической стойкостью и биологической активностью.

Одновременно с этим, УФВ — излучение запускает процесс эритемной воспалительной реакции в поверхностных слоях кожи, что является совершенно необходимым для созревания меланина в клетках кожи, поглощения их меланоцитами и формирования естественного фотозащитного фильтра – загара.

Понятно, что эритема, как и любая воспалительная реакция, сопровождается усилением обменных процессов, протекающих с образованием тепла, т. е. гипертемией.
Гипертермия , сопровождающая эритемную воспалительную реакцию и является тем самым источником тепла, которое необходимо для завершения реакции образования витамина Д3 в коже, а именно для перехода нестабильной формы витамина Д3 в его стабильную форму, которая способна связываться с Д- связывающим белком и подвергаться последующим превращениям в печени и почках с образование активных метаболитов витамина Д3.

К слову сказать, образовавшийся меланин загара является своего рода регулятором, защищающим организм от последующих доз УФ- излучения, от эритемы и от избыточного синтеза витамина Д3.

Вместе с тем, чрезмерное облучение при отсутствии сформировавшегося загара и в зависимости от фототипа кожи может вывести эритемную реакцию за границы физиологических норм и привести к острым проявлениям фотоожога, а образующиеся побочные соединения синтеза витамина Д3 — к выраженным токсикологическим реакциям.

Поэтому, друзья, прежде чем целыми днями вялиться под солнечными лучами с мыслью о прекрасном загаре, расставьте приоритеты и подумайте, какую пользу принесет вам такой загар.

Сегодня наукой уже установлено, что для полноценного обеспечения суточной потребности организма эндогенным витамином Д3 для молодых и людей среднего возраста достаточно 10-20 минутного пребывания под открытым солнечным светом, содержащем УФВ – лучи.

Другое дело, что эти лучи не всегда присутствуют в солнечном спектре. Зависит это как от географической широты, так и от сезона года и
обусловлено тем, что Земля, вращаясь, меняет угол и толщину атмосферного слоя, через который проходят солнечные лучи.

Это влечет за собой изменение спектра лучей, достигающих Земли и чаще всего, уменьшает присутствие в спектре УФВ –лучей, т.е. тех, которые непосредственно участвуют в синтезе витамина Д.
В средних широтах в весенне-летний период количество УФВ в солнечном спектре увеличивается, а в осенне-зимний уменьшается вплоть до полного исчезновения, что естественно, отражается на синтезе витамина Д и активности Д-гормональной системы.

Кстати, уменьшение уровня УФВ- лучей в солнечном спектре является важным ритмоводителем физиологической активности живых организмов, и как считают ученые, побуждает животных и птиц к сезонным миграциям, перелетам, зимней спячке и т.д.

Таким образом, солнечное излучение способно образовывать витамин Д3 в коже непостоянно, а только в те моменты, когда в спектре солнечных лучей присутствуют УФВ – лучи.
У нас в России и ближнем Зарубежье, с учетом географического расположения, периоды солнечного излучения, богатые УФВ – лучами, распределяются следующим образом:
практически, весь год УФВ- лучи присутствуют в спектре солнечного света в районе экватора, но воспользоваться ими могут немногие наши соотечественники.
с марта по октябрь (около 7 месяцев) для жителей 40-43о северной широты (Сочи, Владикавказ, Махачкала);
с середины марта до середины сентября (около 6 месяцев)для жителей около 45о северной широты (Краснодарский край, Крым, Владивосток);
с апреля по сентябрь (около 5 месяцев) для жителей 48-50о северной широты (Волгоград, Воронеж, Саратов, Иркутск, Хабаровск, Центральные регионы Украины);
с середины апреля до середины августа (около 4 месяцев) – для жителей 55о северной широты (Москва, Нижний Новгород, Казань,Омск, Новосибирск, Екатеринбург, Томск, Белоруссия, страны Прибалтики);
с мая по июль (около 3 и менее месяцев) для жителей 60о и севернее (Санкт-Петербург, Архангельск, Сургут, Сыктывкар, Скандинавские страны);
Прибавьте к этому количество пасмурных дней в году, задымленность атмосферы крупных городов и становится понятно, что основная масса жителей нашей России испытывает безусловный дефицит гормонотропного солнечного воздействия.

Наверное, поэтому, мы интуитивно стремимся к солнцу, рвемся на южные пляжи, забывая о том, что активность и спектральный состав солнечного излучения на юге совершенно другой, непривычный для нашего организма, и помимо солнечных ожогов может спровоцировать сильнейшие иммунные и гормональные всплески, способные повысить риск онкологических и других заболеваний.

Вместе с тем, солнце Юга способно исцелять – сколько бездетных пар обрели радость материнства и отцовства после пребывания на его климатических курортах.

Просто во всем должна соблюдаться золотая середина и разумный подход.
Итак, друзья мои, сегодня мы с вами поговорили о солнечных лучах и их воздействии на наш организм и еще раз уяснили, что солнечное излучение играет в нашей жизни колоссальную роль.

Все, что происходит на Земле, так или иначе связано с Солнцем – приливы и отливы, зима и лето, день и ночь, психоэмоциональные перепады нашего настроения, гормональные сбои в организме — все это результат влияния солнечного излучения.

Понимать и принимать порядок течения природных процессов- это значить сделать свою жизнь безопасней, продолжительней и счастливей.

Я от всей души желаю вам этого, мои дорогие читатели!