Корейская диета для похудения отзывы. Корейская диета: польза, меню, отзывы

Похудение до 7 кг за 14 дней.
Средняя суточная калорийность 810 Ккал.

Корейская диета относительно нова в диетологии. Сидеть на ней рекомендовано до 13-14 дней, весовые потери за этот период составляют 4-8 кг. Эту диету разработали корейские доктора, обеспокоенные ожирением нынешнего молодого поколения.

Требования корейской диеты

Существует несколько вариантов этой методики. Правила первого варианта корейской диеты предусматривают отказ от сахара и сахарозаменителей во всех блюдах и напитках, от спиртного, жирной пищи, соли (разрешено оставить лишь немного соли для кимчи - корейских маринованных овощей). Питаться рекомендовано трижды в день. Меню первой недели разнообразьте вареными яйцами, различными овощами (делайте акцент на некрахмалистой продукции), постной рыбой, коричневым рисом, курицей без кожи и креветками. Все блюда нужно готовить без добавления каких-либо жиров. Немножко растительного масла можно добавлять в уже готовый овощной салатик. Но, если вы привыкли питаться дробно или испытываете голод между едой, разработчики диеты не призывают вас мучиться и не перекусывать. Вполне допустимо организовать дополнительный мини-прием пищи в период завтрак-обед или обед-ужин и скушать некрахмалистый фрукт или овощ.

Для более эффективного сброса ненужных килограмм, а также для чистки организма каждое утро рекомендовано выпивать стаканчик воды с добавлением свежевыжатого лимонного сока и имбирной стружки. А завтракать после этой процедуры стоит примерно через полчасика. Ужин желательно организовать не позже 19:00.

На второй неделе в меню разрешено добавить немножко молочной продукции. Ежедневно можно употреблять стаканчик натурального йогурта или 40-50 г козьего сыра. Если же вы занимаетесь силовыми тренировками, а тем более, если являетесь профессиональным спортсменом, часть обеда можете время от времени заменять небольшим количеством красного мяса. Чай и кофе пить можно, но без любых подсластителей. Разрешено добавить в горячий напиток ломтик лимона.

Популярностью пользуется и второй вариант корейской диеты. Характерная его черта - строгое ограничение в рационе углеводистой продукции (ее остается не более 10%). Предусмотрено очень скромное утреннее меню, оно состоит из небольшого хлебца и несладкого чая или кофе. Обед и ужин включают в себя овощные салаты, яйца, мясо или рыбу нежирных сортов, приготовленные без добавления масла. На этом варианте от перекусов между завтраком, обедом и ужином рекомендуется отказаться. Всю еду и напитки употреблять нужно тоже снова без сахара. Длиться эта диета может до 14 дней. Следует полностью отказаться от соли на весь срок диеты. Не забывайте пить воду. И, конечно, результативность любого способа корейского похудения подстегнут физические нагрузки.

Основой рациона третьего варианта служит рис. Дополнить меню разрешено нежирной постной рыбой, овощными салатами, фруктами, свежевыжатыми соками. Нечасто можно позволять себе немножко хлеба (ржаного, черного или цельнозернового). Но основой рациона служит крупа. Приверженцы этого варианта похудения советуют употреблять именно красный рис. Особо ярые фанаты этого варианта корейской диеты просиживают на ней по 2-3 месяца, однако лучше ограничиться опять-таки двумя неделями, тем более, если данная практика для вас нова.

Чтобы не только скинуть вес, а и максимально очистить кишечник, рекомендуется правильно войти в диету. Перед началом соблюдения методики неделю нужно сразу после утреннего подъема выпивать 2 стаканчика кипяченой воды комнатной температуры. Питайтесь привычным для вас образом. Конечно, лучше составить рацион из максимально правильной и полезной продукции и не переедать. Такая процедура обещает в дальнейшем обеспечить хорошее пищеварение и усвоение организмом питательных веществ. Также после каждой еды рекомендовано выпивать по стаканчику минеральной воды.

На этом варианте диеты организуйте трехразовое питание. Четкого размера порций нет. Но переедать не стоит, иначе вряд ли вы сможете ощутимо снизить вес.

На каком бы варианте корейской диеты вы ни худели, после ее завершения вводите в рацион новые продукты постепенно. Контролируйте свое меню и не налегайте на вредности. Будьте готовы к тому, что уже в первые дни после диеты могут вернуться 2-3 ушедших килограмма, как бы правильно вы ни питались. Виной этому служит соль, которую нужно снова начать употреблять (конечно же, в умеренных количествах). Будьте морально готовы к вероятности упомянутого явления и, если так случится, не пугайтесь. Это - вполне нормально.

Меню диеты

Пример дневного рациона корейской диеты (1 вариант)

Завтрак: два сваренных яйца; одно соцветие маринованной брокколи (или другой маринованный овощ).
Обед: порция салатика из овощей, сбрызнутого растительным маслом и лимонным соком; ломтик печеной или отварной рыбы; 2 ст. л. отварного коричневого риса (в кашу можно добавить перца или других натуральных специй).
Ужин: смузи из свежего огурца, томата и сельдерея (200 мл); отварные креветки или ломтик белой рыбы или кусочек куриного филе.

Пример дневного рациона корейской диеты (2 вариант)

Завтрак: крисп или ржаной сухарик; чай/кофе.
Обед: небольшой ломтик мяса или рыбы в отварном или печеном виде; морковный, капустный или смешанный овощной салатик (акцент рекомендовано делать на некрахмалистых дарах природы).
Ужин: 2-3 вареных яйца; 200 г рыбы или курицы, при приготовлении которых не использовались никакие жиры.

Пример рациона корейской диеты на 5 дней (3 вариант)

День 1
Завтрак: салатик из белокочанной капусты и различной зелени (150 г).
Обед: 4 ст. л. рисовой каши; 100-150 г нашинкованной моркови, слегка заправленной растительным маслом (лучше оливковым).
Ужин: до 150 г отварной рыбки и ломтик хлеба с листьями салата.

День 2
Завтрак: овощной салат с растительным маслом (150 г) и один тост.
Обед: 200 г овощного салата, в состав которого можно включить морковь, белокочанную капусту, салатные листья, сельдерей; яблочный сок (стакан); ломтик хлеба.
Ужин: 100 г рисовой каши; салатные листья и половинка грейпфрута.

День 3
Завтрак: 200 г салатика из груш, апельсинов и яблок; апельсиновый сок (200 мл).
Обед: вареная спаржа (250 г); 100-150 г салата из белокочанной капусты, приправленного свежевыжатым соком лимона; ломтик хлеба.
Ужин: 250 г грибов, обжаренных на сковороде; небольшая вареная или печеная картошка.

День 4
Завтрак: тост; салат из яблока и апельсина; стаканчик яблочного сока.
Обед: 2 ст. л. рисовой каши; 300 г сваренной спаржи; ломтик хлеба; небольшое яблочко.
Ужин: 200 г отварного рыбного филе, 2 отварные или печеные картофелины; маленький кусочек хлеба.

День 5
Завтрак: 3-4 ст. л. рисовой каши, приготовленной на воде (можно приправить ее базиликом или другой некалорийной приправой).
Обед: белокочанная и морская капуста (200 г); ломтик хлеба.
Ужин: 200 г капустного салатика с вкраплениями моркови, салатных листьев, слегка сбрызнутого растительным маслом.

Противопоказания корейской диеты

Противопоказаниями к соблюдению корейской диеты являются различные заболевания желудка, кишечника, печени, почек, диабет, гипертония, такие психологическо-пищевые расстройства как булимия и анорексия.
Также на корейской диете не стоит сидеть детям, подросткам, людям в возрасте, дамам в периоды вынашивания и кормления грудью ребенка.
Нежелательно обращаться к похудению данным способом и тем, кто имеет какие-либо нарушения гормонального фона.

Достоинства корейской диеты

Вес после корейской диеты, как правило, долго не возвращается, за исключением парочки килограмм, которые приносит соль.
В противовес многим другим способам снижения веса, эта методика может похвастаться довольно сбалансированным и неголодным меню.
Нередко отмечается и положительное влияние корейской диеты на организм в целом. Улучшается пищеварение, налаживается метаболизм, человек начинает чувствовать себя легче, становится активнее и выносливее в физическом плане.

Недостатки корейской диеты

Многим людям тяжело дается отказ от сахара и соли, пища (особенно в первые диет-дни) кажется им пресной и безвкусной.
Бывает, что из-за этого худеющие отказываются от соблюдения методики еще на ранних ее порах.
Тем, кто выбрал второй вариант корейской диеты, часто из-за скудного завтрака сложно дотянуть до обеда.

Повторное проведение корейской диеты

Обращаться повторно к любому варианту похудения по-корейски не желательно раньше, чем через 2-3 месяца. В идеале, чтобы максимально восстановить организм, диетологи призывают выждать до нового старта диеты полгода.

Снова, уже в который раз, вы решили худеть. Сидите, листаете журналы или штудируете Интернет... Сколько интересных советов можно найти! Выбрать очень трудно. Где тот единственный, который по-настоящему поможет привести фигуру в порядок? Может быть, корейская диета - то, что необходимо? Давайте о ней и поговорим.

Описание

В последнее время именно этот способ похудения приобретает все большую популярность. Разработан он специалистами из Кореи. Представительницы прекрасной половины человечества всего мира внедряют этот режим питания в свою жизнь и получают желаемые результаты. Сразу хочется остановиться на таком моменте: корейская диета не базируется на продолжительном ее соблюдении. Человеческий организм требует разнообразного меню. Продлить данную схему питания можно, но на пару дней.

Программа рассчитана на тринадцать дней. Она является довольно жесткой. Почти на две недели придется отказаться от сладкого, мучного и алкоголя. Но зато жидкости можно пить, сколько угодно.

Благодаря такому питанию:

Ускоряются метаболические процессы.
Происходит мягкое очищение кишечника от каловых масс.
Улучшается работа пищеварительной системы.
Выводятся из организма шлаки и токсины.

Потеря веса составляет от шести до восьми килограмм. Впоследствии он увеличивается, но незначительно.

Основные правила

Начнем разговор с основ. Ведь прежде чем отдать предпочтение тому или иному питанию, надо знать, что ждет впереди.

Преимущества

Как уже было сказано выше, диета из Кореи жесткая, но популярная. Чем же она привлекает людей?

Всего за четырнадцать дней можно сбросить шесть килограмм веса. Только придется соблюдать все правила.
Меню разнообразное, но строгое. Можно кушать не только рис, но и морепродукты, яйца, овощи.
Приобрести ингредиенты для блюд несложно и недорого. Самые большие ценники на морепродукты. Их можно заменить обычной морской рыбой.
Происходит не только уменьшение объемов. Корейская укрепляет организм, улучшает работу желудочно-кишечного тракта и ускоряет метаболизм.
Главное преимущество - такое питание не нанесет никакого вреда вашему здоровью.

Так как вся пища низкокалорийная, придется немного потерпеть, собрать всю силу воли и не бросать начатое. Через три дня произойдет перестройка организма, и вы начнете худеть с комфортом. А после того как, глядя в зеркало, увидите первые результаты, у вас полностью пропадет желание сорваться.

Первая часть пути

Длится корейская диета 13 дней. Существует несколько вариантов меню. С одним из них предлагаем познакомиться.

Первый день

Утром - кофе без молока и сливок. На обед можно не более двух яиц. Гарнир к ним - простой овощной салат. Ужин - томатный сок или один помидор.

Второй день

Кофе, а к нему - небольшой сухарик. На обед - овощной салат с рыбой нежирных сортов (жареной или вареной). Вечером - молодая говядина и стакан кефира.

Третий день

Завтрак - кофе с сухариком. На обед прекрасным лакомством будет жареный кабачок. Ужин будет царским: кусочек говядины, капустный салат и два яйца порадуют вас этим вечером.

Четвертый день

Утро снова начинается с кофе. Днем разрешено сырое яйцо, а к нему - отварная морковь. На ужин - только фрукты.

Пятый день

Проснувшись, не хватайтесь за чашку с кофе. Этим утром для вас - сырая морковь с лимонным соком. На обед - снова морковь, только отварная. А в придачу к ней - сырое яйцо и томат.

Вторая часть пути

Шестой день

Корейская диета длится уже шестой день. Утро снова начинается с чашечки кофе. На обед - большой кусок курицы, а к нему морковно-капустный салат. Вечером возвращаемся к морковному салату. Можно себе позволить еще и два вареных яйца.

Седьмой день

Утром у вас появляется выбор - кофе или чай. Обед тоже ставит трудную задачу. Надо отдать предпочтение небольшому нежирному кусочку говядины или фруктам. Вечером - только фрукты.

Вот незаметно пролетела неделя новой жизни. Вы уже оценили все плюсы и минусы, но даже не думайте сдаваться. Осталось совсем чуть-чуть.

Восьмой день

Меню восьмого дня полностью повторяет рацион шестого.

Девятый день

Ничем не отличает от пятого. И так - до тринадцатого дня в обратном порядке.

Не корите себя, если вдруг сорветесь, но помните, что все придется начинать сначала. Если будете соблюдать все правила диеты, полученный результат вас приятно удивит. А если вы не уверены, что выдержите все ограничения, то не стоит и начинать.

Что говорят

Так все-таки полезна корейская диета? Отзывы специалистов и обычных людей говорят: да.

Мнение врача-диетолога свидетельствует о том, что употребление большого количества клетчатки помогает функционировать организму. Она помогает в борьбе с такими недугами, как онкология, повышенный уровень сахара в крови, нарушение функционирования желудочно-кишечного тракта, высокий уровень плохого холестерина.

Представительницы прекрасной половины человечества, испробовавшие на себе данную схему питания, остались довольны результатами. Конечно, в первые дни хотелось все бросить, но после небольших изменений желание все исправить разгоралось с большей силой.

Еще можно услышать от них же, что корейская диета не требует больших финансовых затрат. Более дорогие продукты можно заменить более дешевыми. И еще один немаловажный момент любители диет подтверждают: после завершения программы похудения не придется сильно ограничивать свой рацион. Только в первые несколько дней сладости и мучные продукты следует кушать по чуть-чуть или вообще от них отказаться.

Известная корейская актриса Ли Тэ-Им недавно всколыхнула общественность своим рассказом о том, как ей удалось так похудеть за последнее время. Ее признание удивило людей так сильно, что о Ли написала не только азиатская пресса, но и интернет-издания в Европе и Америке.

Ли Тэ-Им (Lee Tae-Im), которая на сегодняшний день снялась в трех полнометражных фильмах и нескольких сериалах, была известна как девушка с очень женственной фигурой. Таких девушек, как она, обычно называют "аппетитная" - не худая, но и не толстая. Однако в начале этого года она появилась на очередном телешоу, и не заметить то, как сильно она похудела, было невозможно.

Конечно, ведущие шоу спросили ее, как ей удалось похудеть. Молодая актриса сказала, что добиться результата ей помогла только экстремальная диета, согласно которой она полгода ела только три ложки риса с день, и больше ничего. На вопрос ведущего, зачем же так жестоко истязать свой организм, девушка ответила: "Я была на фотосессии с двумя другими актрисами - Парк Хан-Бьюл и Ли Че-Йанг. У них были идеальные тела. А мне было так стыдно за то, как я выгляжу и как я смотрюсь рядом с ними. Я так сильно расстроилась, что даже заплакала."

Актриса призналась, что понимает, что ее диета не совсем здоровая и советовать такой способ похудеть - не лучшая идея. Но в то же время, Ли считает, что сейчас у нее "очень здоровый вид" и что не смотря на всю экстремальность ее способа похудеть, она очень счастлива и довольна тем, как выглядит. Ли говорит, что ей удалось не сорваться с диеты благодаря тому, что она держала в уме образ того, как красиво она будет выглядеть на экране, когда достигнет желаемого результата.

После того, как Ли выставила новые фотографии в свой Инстаграм, под ними появилось множество комментариев по поводу того, что вид актрисы им не кажется здоровым, и что такую диету не то что использовать, даже просто говорить о ней не следует. На что Ли согласилась, что некоторые ее друзья и коллеги считают ее теперь слишком худой.

Представляем вашему вниманию новый список от KoreaBOO: «9 успешных диет, которыми пользовались K-POP айдолы.»

Все мы прекрасно знаем, что для поддержания хорошей физической формы, айдолы проводят много часов на тренировках и в спортивных залах. И конечно же у большинства из них есть свой рецепт наиболее эффективной по их мнению диеты. Это собственно и есть тема сегодняшней статьи. Ниже будут представлены 9 айдолов и их 9 «рассекреченных» диет.

Красная фасоль
Красная фасоль содержит много кальция, и при употреблении красной фасоли в виде чайной заварки, она хорошо выводит излишки соли из вашего организма. Так же она помогает обуздать аппетит.

Тофу
В тофу чрезвычайно высокое содержание белка и других питательных веществ. Вы им быстро насытитесь и не наберете лишних колорий. Чанмин, перед своим дебютом, чтобы привести себя в форму, ел по два кубика тофу в день.

Дасом — SISTAR
Дасом доказала на своем опыте, что можно потерять за 3 недели около 10 кг. употребляя в пищу только один продукт.

Огурец
Огурцы являются наименнее колорийными продуктами питания, и состоят в основном из воды. Огурцы так же содержат много кальция, которые помогают вывести из организма вредные вещества. Дасом ела по 3 огурца в обед и по 3 огурца на ужин.

АйЮ
АйЮ никогда не страдала от ожирения, но все же решила сесть на диету. чтобы иметь более стройную фигуру.

Яблоки
Благодаря высомому содержанию растительных волокон и лектину, яблоки снижают уровень холестерина в крови, а так же из-за низкого уровня колорий, способствуют потере лишних киллограмов. АйЮ урезала свой рацион, но регулярно ест по половинке яблока при каждом употреблении пищи.

Куриная грудка
Высокое содержание белка и низкий уровень калорий, сделал куриную грудку одним из самых популярных диетических продуктов. Джиён употребляет от 1 до 2 куринных грудок с овощами и фруктами.

Пак Бом из 2NE1
Среди фанатов к-поп постоянно ведутся споры о её внешности, но никто не отрицает, что у неё замечательная фигура.

Арбуз
Не все диеты тяжелые и напряженные. Арбузы состоят в основном из воды, и они довольно сытные, поэтому Пак Бом ест по одному кусочку арбуза перед приемом пищи, чтобы обуздать свой аппетит.

Пак Борам
Она невероятно преобразилась со времен её участия на шоу Superstar K.

Салат + Орехи
Салат типичная еда для всех кто сидит на диете, но его сложно есть без каких-либо добавок (соус). Шиндон решил совместить салаты с грецкими орехами, которые содержат низкий уровень калорий и при высоком содержании растительного белка.

Хотите ловить на себе восхищенные взгляды мужчин? Всего за несколько дней вы станете стройнее на несложной методике похудения!

Прежде чем углубляться в какую-то конкретную систему, рассмотрим, что такое диета и в чем основные причины лишнего веса. Если говорить о диетах в целом, то это .

Главная проблема, с которой нужно бороться – . Для того, чтобы этого избежать, необходимо подобрать «правильную» методику, при которой вам не нужно считать минуты до следующего приема пищи и постоянно думать о еде. Наглядный пример такого рациона – корейская диета. В настоящее время существует огромное количество рационов питания, которые помогают бороться с лишним весом.

Основные причины лишнего веса просты и банальны – лень и злоупотребление вредной и жирной пищей. Конечно, не следует забывать о том, что у некоторых людей существует серьезные проблемы, связанные с гормональным фоном, но их не так много, как кажется.

Суть методики

Методику разработали корейские диетологи. Основа рациона – отказ от сахара и любых подсластителей, алкоголя (в частности, баночного пива), кондитерских изделий, соли и мучного. Длится корейская диета для похудения 13-14 дней и в результате наблюдается снижение веса на 5 килограмм, и пищеварительные процессы. Заметно «худеют» ноги и бедра, так как наиболее проблемными являются именно эти зоны у большинства женщин.

Диетологи утверждают, что такая система является достаточно сложной для соблюдения, так как калорийность рациона жестко ограничивается. В противовес этому высказыванию, следует отметить, что меню является очень разнообразным и сбалансированным. Далее, рассмотрим несколько вариантов диеты корейских девушек.

Варианты меню

Корейская метода предусматривает два варианта меню. Один рассчитан на 14 дней, другой длится в течение 2-3 месяцев и является более щадящим.

Первый

Этот вариант похудения рассчитан на 2-3 месяца:

завтрак: имбирная стружка и вода, в которую добавлен сок лимона.
перекус (перед обедом): 2 вареных яйца, зелень и брокколи (маринованные).
обед: белая , салат из овощей, заправленный маслом и лимонным соком, небольшая порция коричневого риса или специально обработанной пшеницы (булгура).
ужин: 200 грамм вареных креветок с добавлением острого соуса, кусочки куриного филе (около 150 грамм) и смузи (сельдерей + огурец + томат + зелень).

Важно: Молочные продукты находятся под запретом в течение двух недель, но по истечении этого времени в рацион можно включить йогурт или козье молоко.

Второй

Суть – исключение всех продуктов, содержащих сложные углеводы и трехразовое питание. Продолжительность похудения 14 дней:

завтрак: черный кофе, сухарик;
обед: , также на диете допускается ;
ужин: 200 грамм куриного филе или вареной рыбы.

Для похудения ног и бедер

Этот вариант рациона поможет сделать стройными тело и ноги. Метод строгий, но позволяет сбросить до 6 кг за 30 дней. Меню на весь промежуток похудения выглядит так:

завтрак: 2 банана, 400 гр воды;
днем: вареное нежирное мясо с овощами;
вечером: рис (лучше коричневый) с овощами.

В промежутках можно пить воду в неограниченном количестве.

от Юн Ын Хё

Это щадящий вариант похудения ног и бедер. В неделю уходит до 3 кг лишнего веса. 3 раза в день обязательно употреблять 170 грамм вареного риса и дополнять его:

на завтрак: суп с бобами; кимчхи;
на обед: суп с крабами, вареная фасоль, кимчхи;
на ужин: тушеные грибы, кимчхи.

Кимчхи – это острые, с красным перцем, маринованные листья капусты или редьки. Блюдо ускоряет обмен веществ, замедляет старение и способствует быстрому сбросу лишнего веса.

Можно употреблять . Соленое, сладкое и алкоголь под строгим запретом. Вода в неограниченном количестве.

Айдолов

Айдолами называют в Корее молодых звезд. Они очень следят за своим внешним видом и весом. Соблюдать стройность им помогает проверенное временем и диетологами меню. Ниже 2 самых популярных рациона.

Меню от певицы Kahi:

завтрак: банан, натуральный йогурт, кофе;
обед: суп из морской капусты, рис и рыба;
ужин: 1/2 шт сладкого перца, половина вареного яичного белка, сельдерей или зелень.

Диета айдолов «Стаканчик»: 3 раза в течение дня употреблять на 2/3 стакана – вареный рис, 1/3 стакана овощи. Соль и сахар запрещены.

Разрешается пить воду и зеленый чай.

Противопоказания

Есть ряд противопоказаний, при которых она запрещена:

Гипертония.
Заболевания желудка, печени, кишечника и почек.
Анорексия или булимия.
Гормональный дисбаланс.
Период беременности и кормления грудью.
Сахарный диабет.

Достоинства и недостатки

Каждая система обладает рядом преимуществ и недостатков, отзывы о корейской диете утверждают, что она не является исключением. Тщательно изучите информацию ниже, чтобы принять окончательно решение по поводу такого рациона.

Плюсы:

улучшение пищеварительных процессов в организме;
сбалансированное питание;
медленный набор веса: после такой диеты вес долго не возвращается;
корейские диеты эффективны для похудения ног.

Минусы:

полный отказ от соли и сахара – в первые дни пища может казаться совсем безвкусной;
не всем удается пройти диету до конца, многие в первые дни срываются;
сложно дотерпеть до обеда тем, кто выбрал второй вариант меню, так как завтрак весьма скуден.

Правила похудения

Для того чтобы результат был более нагляден, соблюдайте эти правила:

Во время каждого приема пищи выпивайте около 0,2 л воды.
Наслаждайтесь каждым приемом пищи и съеденным кусочком.
Можно употреблять любую нежирную морскую рыбу.
Старайтесь в день употреблять 1 л негазированной воды.
Если вы страдаете проблемами с сердцем или сосудами, употребляйте красный рис.
Плюсом станет добавление физических упражнений в распорядок дня.
Не переедайте.
Запрещено употреблять пищу перед сном.
Ужинать лучше до 7 часов вечера.

Выход

Соблюдение всех правил во время диеты – это ещё полдела. Необходимо уметь правильно выходить из диеты без вреда для организма и набора сброшенных килограммов. В виду того, что рацион такой диеты не заставляет вас голодать и считать минуты до следующего приема пищи, ваш организм не будет требовать каких-то определенных веществ по истечении 14 дней. Меню является достаточно сбалансированным, разнообразным и эффективным, поэтому корейские диеты используют для похудения ног и живота.

Всё же, необходимо помнить о том, что налегать на сладкое и жареную пищу в первые же дни не стоит, так как это может спровоцировать набор веса. Кроме того, не стоит забывать о питьевом балансе, он должен соблюдаться как во время диеты, так и после.

Важно: Возвращаться к диете корейских актрис можно через 2-3 месяца и перед началом проконсультироваться со специалистом во избежание плачевных для организма последствий.

Не пугайтесь, если во время выхода из диеты наберете пару килограммов. Виной этому будет возвращение соли в ваш рацион питания. Не стоит расстраиваться из-за этого, так как это обычное явление, не нужно придавать этому большое значение.