Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже

Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.

Размещено на http :// www . allbest . ru /

Основная часть

Понятие «психологическое сопровождение» включает нечто большее, чем «психологическая помощь и поддержка». На это различие указывает даже толкование слов:

Сопровождать - идти рядом, двигаться вместе в определенном направлении.

Помогать - оказывать содействие, участие, приносящее облегчение.

Поддержать - 1) не дать упасть; 2) оказать помощь; 3) выражать согласие, одобрение и т.д.

Психологическое сопровождение беременности - это, с одной стороны, обсуждение вопросов (их психологической составляющей) протекания беременности, родов, состояния женщины в послеродовый период, коммуникации с ребенком до и после его рождения, с другой стороны, определение психологической, эмоциональной готовности женщины к вынашиванию и рождению ребенка и к удовлетворяющему обе стороны (матери и младенца) взаимодействию в послеродовый период.

В период ожидания ребенка у женщины есть время узнать о физиологических и психологических особенностях младенцев, физически и эмоционально подготовиться к родам, но не все женщины знают о том, что беременность - это уникальный период в жизни женщины, в течении которого она может лучше понять саму себя, разрешить конфликты предыдущих этапов ее личностного развития, что благоприятно скажется не только на протекании беременности и на процессе родов, но и позволит с уверенностью в себе принять заботы и хлопоты о ребенке, сохранить любовь и взаимопонимание в супружеских отношениях.

Почему беременность - это уникальный период? Потому, что это период, предъявляющий женщине особые требования к ее физиологической готовности выносить и родить ребенка, а также выявляющий ее психологическую зрелость и готовность нести ответственность за ребенка. Но беременность - это не только период испытаний, это время творчества: создания себя и ребенка. Особое психическое состояние (бессознательные процессы как никогда близки к осознанию) женщины во время беременности дарует ей возможность переживать много необычных чувств и фантазий, которые через несколько недель после родов становятся менее доступными, поэтому беременность предоставляет уникальный шанс собственного познания и возможность измениться.

Специалистов, знакомящих беременную женщину с физиологическими и психологическими аспектами беременности и родов, в настоящее время становится все больше и больше. К вопросам пренатальной психологии, психологии беременности и психологическим особенностям взаимодействия в диаде «мать-дитя» с каждым годом растет интерес, что подтверждается количеством книг и статей, написанных на эти темы. Все знания, полученные на занятиях для будущих мам или прочитанные в специальных книгах и журналах, несомненно, могут быть полезными, оказывать поддержку и разрешать определенные сомнения беременной женщины, придавая ей уверенности в собственных силах и в способности стать хорошей матерью. Но, к сожалению, так происходит не всегда и не со всеми женщинами.

Это можно объяснить рядом причин:

Иногда специалисты, наблюдающие и ведущие беременность, не уделяют должного внимания нестабильному эмоциональному состоянию женщины, сохраняющемся во втором и третьем триместрах, предполагая, что эмоциональная нестабильность свойственна беременным женщинам на протяжении всего периода беременности. Повышенная тревожность и эмоциональная нестабильность во 2-ом и 3-ем триместре могут указывать на неразрешенные внутрипсихические конфликты беременной женщины или на внешние стрессовые события в жизни (семейный кризис, развод, несчастный случай, тяжелая утрата и т.д.);

Некоторые характерологические особенности женщины;

Трагические события, смерть во время беременности или в родах в предыдущих поколениях беременной женщины.

Психологическое сопровождение может быть рекомендовано каждой женщине во время беременности. Безусловно, многие женщины без проблем способны развить свои материнские способности, и совершают эту психическую работу самостоятельно, но, тем не менее, существуют женщины, которым может оказаться полезным поддержка специалиста.

Также большое значение имеет психологическая подготовка к появлению ребенка отцов, от готовности к трудностям вынашивания ребенка, к изменениям в характере и поведении женщины зависит эмоциональное состояние будущей мамы и ребенка. Для этого используются подготовительные курсы для пап. (см. Приложение А).

Основной целью психологического консультирования является личностный рост, связанный отчасти с подготовкой психики будущей мамы к предстоящим родам, создание положительной программы будущих родов в подсознании. Роды, являясь рефлекторным процессом, работой которого руководят в большей степени бессознательные механизмы психики, которыми можно управлять. В процессе сопровождения вы научитесь программировать свое подсознание на легкие, безболезненные роды.

Многим женщинам необходимы курсы по подготовке к родам. Главное чтобы программа раскрывала все интересующие будущую маму вопросы. (см. Приложение Б).

Практика показывает, что у женщин, которые психологически подготовили себя к родам, не только сокращается их продолжительность, но и уменьшается количество осложнений, отсутствует «послеродовая депрессия». А главное - рождаются совсем другие дети - радостные, творческие, открытые.

В программах психологического сопровождения будущих родителей существуют различные методики и приемы. Например:

Лекционные, теоретические занятия по периодам беременности, родам и послеродовым действиям;

Практические занятия. Различные тренинги на адаптацию к беременности: арттерапия, упражнения на саморефлексию, на взаимовосприятие;

Дыхательные упражнения (см. Приложение В);

Физические упражнения, гимнастика (см. Приложение Г).

Многие женщины считают не нужными различные курсы и консультации психологов, но последнее время наблюдается тенденция роста популярности этих программ. По моему мнению, психологическая поддержка и сопровождение в период беременности помогают родителям более спокойно пройти это испытание.

Заключение

беременность психологический тревожность гимнастика

В ходе прохождения преддипломной практики приобрела следующие навыки и умения:

Изучила психологические особенности протекания беременности;

Изучила способы психологического сопровождения будущих родителей на базе курсов «школы материнства»;

Изучила методы и методики используемые на курсах;

Закрепила знания и умения полученные за период обучения;

Научилась точно выделять важнейшие аспекты тревожности беременных;

Научилась оказывать помощь в преодолении страхов беременных;

Научилась методам ведения различных практических занятий, в том числе и гимнастики беременных;

Закрепила навыки ведения документации;

Закрепила навыки пользования ПК;

Закрепила навыки подведения итогов и анализирования полученных результатов;

Подготовилась к написанию дипломной работы.

В период данной практики я углубленно изучила вопросы психологического сопровождения будущих родителей, провела необходимые исследования по данной теме, для дальнейшего использования в дипломной работе. Поверхностно изучила физиологию беременности и родов, медицинское сопровождение беременной женщины.

Проводила теоретические и практические занятия с посетителями курсов «Школа материнства». Оказывала психологическую помощь в одиночных обращениях женщин.

Делала выводы об актуальности курса « школа материнства», выявляла недостатки.

Проводила глубокий анализ своих знаний полученных за период обучения в СГА.

Приложение А

1. Встреча с новорожденным малышом.

Только что появившийся на свет ребенок - это сложно. Особенно сложно молодому папе. Встречу со своим новорожденным малышом многие папы переживают не больше, не меньше, как встречу с существом с другой планеты. Таким одновременно удивительным и непостижимым кажется им маленький человечек. Молодому папе необходимо время чтобы адаптироваться к новому члену семьи.

2.Как приходит понимание.

Растерянность папы при первой встрече с малышом вполне понятна. Но женщине не стоит демонстративно показывать, что она лучше знаете, как правильно обращаться с малышом, и уж тем более критиковать за неловкие движенья молодого папу.

Для первых контактов папы и ребенка особенно важна атмосфера спокойствия и доверия. Общение с папой очень значимо для ребенка, и значимость этих отношений будет постепенно возрастать. А основы взаимопонимания и привязанности закладывается в атмосфере первой встречи папы и ребенка.

Не настаивайте на немедленном обучении папы каким-то конкретным действиям по уходу за ребенком, будь то купание или смена памперсов, эти навыки обязательно появятся. Предоставьте мужчине свободу действий, чтобы он смог спокойно познакомиться со своим малышом. Даже если он просто подержит новорожденного в руках, тихо разговаривая с ним, такое общение не пройдет даром. Когда мужчина чувствует, что ему доверяют общаться с малышом по его усмотрению, а не заставляют сдавать экзамен по пеленанию, то ему будет легче научиться понимать своего ребенка.

3.Новый образ жизни.

С появлением малыша всей семье приходится менять сложившийся образ жизни. Не всегда эти перемены проходят гладко, особенно для мужчин.

В одной семье, муж по утрам любил долго нежиться в ванной. Когда родился малыш утро стало более динамичным. Молодая мама разрывалась между несколькими делами, пока папа неспешно готовился к началу рабочего дня. И тогда нашелся простой выход. Мама принесла малыша мужу прямо в ванну, и пока они купались вдвоем, могла спокойно делать утренние дела. Папа сначала оторопел от такого поворота событий, но вскоре ему очень даже понравился ритуал совместного купания по утрам.

В тех семьях, где удачно освоили практику ношения малыша в специальной перевязи, обычно появляется специальное время пап, когда они освобождают мамины руки и носят в перевязи малыша. Многие мужчины очень трепетно относятся к этому ритуалу, ведь он дарит удивительное чувство близкого телесного контакта, и доставляет и папе и малышу взаимное удовольствие.

4.Папины страхи.

Среди молодых пап достаточно часто встречается такая проблема как неуверенность в собственных силах. Действительно малыш кажется таким хрупким и уязвимым. Мужчина просто не знаете, с какой стороны к нему подойти, как его взять, как успокоить. От подобной неуверенности новорожденные тоже могут начать беспокоиться.

У тревожных пап дети начинают плакать, и те стараются поскорее отдать малыша маме. И близкого контакта не получается. Папа начинает думать, что он делает что-то неправильно, реже берет малыша и в итоге отдаляется от него.

Объясните папе, что родители служат олицетворением целого мира для ребенка, и если этот мир несет в себе тревогу и неуверенность, малыш тоже начинает беспокоиться. Поэтому самое главное в общении с малышом Ваше спокойствие.

5.Будем заниматься.

Если чувствуете, что неуверенность по отношению к малышу не оставляет Вас, обратитесь за помощью к специалистам. Во многих семейных центрах существует услуга по патронажу новорожденных, когда опытный инструктор покажет, как правильно обращаться с малышом, как делать гимнастику и массаж, учить его плавать. Убедившись воочию в том, какую пользу приносят малышу подобные занятия, как спокойно и уверенно инструктор обращается с грудным ребенком, папы преодолевают свои страхи и начинают самостоятельно заниматься с малышом. Так у папы появляется интересное и важное дело - развивать своего ребенка. И вот уже мужчины с гордостью демонстрируют близким "поразительные" успехи своих "гениальных" детей. Такая сопричастность к жизни малыша обогащает отношения папы и ребенка. А счастливая улыбка малыша способна растопить самое суровое мужское сердце.

6.Домашний летописец.

В первый год жизни малыша события происходят с невероятной скоростью. Первая улыбка, первая прогулка, первая игрушка. Вроде бы недавно не мог держать головку, а уже сидит и пробует баранку на свой первый зуб. Не хочется ничего упустить. Вот уж где поле деятельности для папы, можно делать фотографии, снимать на камеру, записывать этапы развития маленького члена семьи в специальный альбом. Ваша домашняя летопись порадует всю семью. А уж как любят подросшие детишки разглядывать свои младенческие фотографии. Спасибо за это папе, сумевшему уловить смешные и трогательные моменты в жизни малыша. Это действительно целое искусство - снимать грудного непоседу, вот уж где нужны и наблюдательность, и терпение и быстрота реакций, присущие мужчинам.

7.Как утешить малыша.

Мужская находчивость и чувство юмора, не раз поможет молодой маме в трудных ситуациях. Используйте способность папы находить нестандартные решения, казалось бы, в самых тупиковых ситуациях. К примеру, ваш крошка никак не хочет спать, капризничает, или того хуже кричит вот уже целый час. С точки зрения мамы, все способы успокоить крикуна перепробованы. А проку никакого!

Малыш продолжает плакать. Просто руки опускаются. И тут в голову папе приходит спасительная идея. Он берет африканский барабан, давно уже ставший предметом интерьера и начинает извлекать несложные ритмичные звуки над кроваткой неугомонного крошки. И происходит чудо - малыш успокаивается, прислушивается к новым звукам, и вскоре сладко засыпает. Еще один находчивый папа укачивал свою дочку в колыбельке, сделанной из большого льняного платка и пояса от борцовского кимоно. Это приспособление крепилось к крюку от люстры, и мерно раскачивалось посреди комнаты. Мама малышки была шокирована, но вскоре оценила это изобретение, как самое быстродействующее средство для успокоения малютки.

8.Мой папа самый лучший.

Все дети искренне считают, что их папа самый лучший, независимо не от чего. И хотя любой женщине хочется, чтобы муж больше времени уделял малышу, чаще гладил пеленки, часами играл с ним, регулярно укачивал по ночам, но подумайте, не слишком ли много условий для образа идеального папы. Придирки и претензии надолго отбивают охоту что-либо делать. Начните вместе с малышом искренне считать, что ВАШ ПАПА САМЫЙ ЛУЧШИЙ.

Цените все, что делает папа для своего ребенка, не забывайте хвалить, восхищаться и подчеркивать значимость мужского внимания к малышу. Вот увидите, как день за днем будет увеличиваться сила мужского "тяготения" к малышу.

П риложение Б

ПРОГРАММА ЗАНЯТИЙ « Школы материнства»:

Программа предназначена для беременных женщин (с любого срока беременности), которая поможет подготовиться к родам и преодолеть трудности, связанные с этим периодом. Цикл состоит из 10 занятий.

Занятие № 1

Теоретическая часть

1. Знакомство с курсом.

2. Психология беременности.

3. Симбиоз «Мать-дитя»

4. Беременность по триместрам -- особенности каждого периода. С какими трудностями можно столкнуться в каждом периоде и как их преодолеть.

5. Роль плаценты. Схема кровообращения,

6. Изменения в организме во время беременности. Изменение самочувствия во время беременности.

7. Как предупредить отеки. Одежда.

Практическая часть.

1. Тренинг адаптации к беременности (упражнения на понимание и принятие себя; на взаимовосприятие; рефлексия)

Как связаны между собой мышечный тонус и психическое состояние

3. Дыхательные упражнения. Установления контроля над дыханием.

4. Понятие о релаксации. «Маска релаксации».

Занятие № 2

Теоретическая часть.

1. Развитие ребенка до рождения. Отрицательные воздействия во время беременности и их последствия для плода

2. Особенности питания во время беременности и кормления грудью -- необходимость правильного питания и его структура. Характеристики продуктов.

3. Импринтинг новорожденного.

4. Взаимодействие с малышом во время беременности.

Практическая часть.

1. Тренинг адаптации к беременности (упражнения на саморефлексию; овладение навыком)

2. Телесно-ориентированные упражнения.

3. Дыхательные упражнения. Обучение брюшному дыханию - дыханию животом.

4. Понятие аутогенной тренировки.

Занятие № 3

Теоретическая часть.

1. Предвестники родов. Ощущения, сроки возникновения и их роль.

2. Изменение состояния женщины после 36-37 нед. беременности. Как готовиться к родам.

3. Страхи и сновидения, приметы и суеверия во время беременности.

4. Воздействие стресса и отрицательных эмоций матери на ребенка.

Практическая часть.

Арттерапия.

2. Телесно-ориентированные упражнения.

3. Дыхательная гимнастика. Обучение брюшному дыханию - дыханию животом.

4. Роль аутогенной тренировки в снижении психоэмоционального напряжения и страха перед родами. Работа со страхами.

Занятие № 4

Теоретическая часть

1. Роды и рождение. Начальная стадия первого периода родов.

2. Первый период родов, его продолжительность, физиологические изменения в первом периоде родов, этапность раскрытия маточного зева. Роль плодного пузыря.

3. Схватки.

4. Психология рождения: перинатальные матрицы.

Практическая часть.

1. Тренинг адаптации к беременности.

2. Телесно-ориентированные упражнения.

3. Виды дыхания. Дыхательные упражнения. Аутогенное погружение.

4. Методы релаксации.

Занятие № 5

Теоретическая часть.

1. Второй период родов. Особенности течения.

2. Что такое потуга? Отличие схваток и потуг. Почему появляется желание тужиться (физиологическое обоснование).

3. Преимущества и недостатки каждой из родовых позиций.

Практическая часть.

1. Тренинг адаптации к беременности.

2. Телесно-ориентированные упражнения.

Дыхание в родах.

4. Методы релаксации. Позиции тела в родах.

Занятие № 6

Теоретическая часть.

1. Рождение плаценты третий период родов.

2. Первый час после рождения.

3. Роль партнера. Роды с мужем: за и против.

Практическая часть.

1. Тренинг адаптации к беременности.

2. Телесно-ориентированные упражнения.

3. Дыхательные упражнения. Аутогенное погружение.

4. Методы релаксации

Занятие № 7

Теоретическая часть

1. Сведения об особенностях течения раннего и позднего послеродового периода. Первые дни после родов: с ребенком или без?

2. Гигиена женщины в послеродовом периоде.

3. Восстановление после родов.

4. Психология новорожденного.

Практическая часть.

1. Тренинг адаптации к беременности.

2. Телесно-ориентированные упражнения.

3. Дыхательные упражнения. Аутогенное погружение.

4. Методы релаксации.

Занятие № 8

Теоретическая часть.

1. Подготовка молочных желез к лактации. Анатомия и физиология молочной железы.

2. Стадии становления лактации. Молочные кризы. Как их распознать и подготовиться к ним. Сцеживание: режим и методика. Уход за молочными железами. Профилактика трещин сосков.

3. Примерное меню кормящей мамы.

4. Психический опыт новорожденного. Основы формирования здоровой психики ребенка.

Практическая часть.

1. Тренинг адаптации к беременности.

2. Телесно-ориентированные упражнения.

3. Дыхательные упражнения. Аутогенное погружение.

4. Методы релаксации.

5. Занятие № 9

Теоретическая часть.

1. Питание ребенка первого года жизни (Продолжение темы предыдущего занятия). Докорм, прикорм. Сроки и правила введения. Правила грудного вскармливания. Искусственное и смешанное вскармливание. Молочные смеси.

2. Адаптационный период развития ребенка.

3. Развитие ребенка от 1 месяца до года.

Практическая часть

1. Тренинг адаптации к беременности.

2. Телесно-ориентированные упражнения.

3. Дыхательные упражнения. Аутогенное погружение.

4. Методы релаксации.

Занятие № 10

Теоретическая часть.

1. Уход за ребенком дома. Основные правила ежедневного туалета, обработки пуповины, купания.

2. Профилактические прививки. Календарь прививок.

3. Как помочь ребенку в критических ситуациях до прихода педиатра.

4. Пеленать или не пеленать? Отработка навыков пеленания.

5. Профилактика послеродовых депрессий.

Практическая часть.

1. Тренинг адаптации к беременности.

2. Телесно-ориентированные упражнения.

3. Дыхательные упражнения. Аутогенное погружение.

4. Методы релаксации. Методика релаксации по Ламазу.

Приложение В

Дыхательные упражнения.

Для различных родовых периодов существуют определенные дыхательные методики.

Очистительное дыхание - дыхание с полным вдохом и полным выдохом. Такое дыхание применяется на всем протяжении родов всякий раз в начале и конце схваток.

Замедленное дыхание - дыхание, частота которого примерно в 2 раза меньше обычного. Используется при первых серьезных схватках, а также на более поздних стадиях родов, если имеется такая возможность. Обычную для вас частоту дыхания должен определить ваш партнер, скрытно подсчитав количество вдохов и выдохов за одну минуту.

Видоизмененное дыхание - дыхание, частота которого приблизительно в 2 раза выше обычного. Эта дыхательная методика применяется, когда схватки становятся достаточно сильными, продолжительными и трудноуправляемыми.

Внимание: слишком быстрое и глубокое видоизмененное дыхание способно привести к гипервентиляции (в пальцах рук или ног возникает покалывание, вокруг рта кожа теряет чувствительность) - резкому увеличению в крови содержания кислорода и уменьшению содержания углекислого газа.

Дыхание по образцу - дыхание, при котором после нескольких (от одного до шести) видоизмененных выдохов-вдохов следует так называемое выдувание воздуха (медленный полный выдох). Такое дыхание применяется при тяжелых схватках и в переходный период родов (перед началом потуг), оно нарушает монотонность видоизмененного дыхания и помогает лучше сосредоточиться, а также препятствует наступлению преждевременных потуг (когда шейка матки еще не раскрылась для прохождения новорожденного.

Дыхание с задержкой - дыхание, отличительной чертой которого является задержка воздуха на 5-7 секунд после вдоха. Этот вид дыхания используется при потугах, он соответствует рефлекторным усилиям женщины на этапе изгнания плода.

Дыхание с медленным выдохом - дыхание, при котором после обычного вдоха следует медленный ровный выдох. Это дыхание также предназначено для периода потуг. Женщина должна быть готова к тому, что на выдохе она будет издавать звуки, напоминающие стоны тяжелоатлетов при подъеме штанги.

Приложение Г

Гимнастика для беременных женщин.

Описание упражнений:

1. Наклоны головы

Полные повороты головы. Плавно и с удовольствием, стараясь, чтобы амплитуда круговых движений была максимальной, а дыхание - спокойным и глубоким. Повторите движения в другую сторону.

Боковые наклоны головы. Попытайтесь достать головой правое, а затем левое плечо (плечи при этом должны быть опущены). Проверьте, насколько удалось расслабить мышцы шеи: пусть голова свободно упадет на грудь. Задержитесь в этом положении, чувствуя ее тяжесть. Затем откиньте голову назад.

Работа с шейным отделом позвоночника помогает нам расстаться с головными болями, нервозностью, бессонницей, хронической усталостью и даже болезнями горла, которые часто являются следствием мышечных зажимов этой части тела.

2. Упражнения для плечевого пояса

Свободные круговые вращения плечами вперед, а затем назад. Заведите правую руку за голову и достаньте ее левой рукой за спиной. Соедините кисти " в замок".Из этого положения плавными, пружинящими движениями опускайте локоть правой руки вниз до ощущения законченности движения. Сделав несколько раз, поменяйте руки. Заведите руки за спину и, соединив ладони за спиной, поднимайте их вверх. Локти при этом широко расставлены в стороны. Это упражнение снимает напряжение с плеч и раскрывает грудную клетку. Регулярное выполнение этих движений стабилизирует дыхание и кровообращение всего тела, увеличивает объем ваших легких.

3. Наклоны корпуса

Отставив одну ногу назад и подняв руки вверх,прогните позвоночник в области поясницы. Сделайте 4 - 6 пружинящих движений и поменяйте ногу. Подъемы рук не опасны для вашего малыша. Реальные причины обвития пуповины лежат гораздо глубже и имеют психологические корни. Глубокие наклоны. Ноги при этом должны быть расставлены на расстояние чуть большее ширины плеч. Поочередно руками коснитесь левой ноги, пола, правой ноги. Такие наклоны и вращения направлены на тренировку мышц поясничной области, массаж межпозвонковых дисков и улучшение кровоснабжения позвоночного столба. А ведь во время беременности на позвоночник приходится серьезная нагрузка!

4. Тазовые упражнения

Ноги на ширине плеч, руки удобно лежат на бедрах. Попробуйте качнуть таз вперед. Повторите это несколько раз. Затем отклоните его назад и вновь закрепите ощущение от движений несколькими повторами. А теперь продолжите упражнение, отклоняя таз вперед-назад, увеличивая амплитуду движений. Оставаясь в том же положении, свободно покачайте бедрами из стороны в сторону. В этих упражнениях вы гармонизируете нижние энергетические центры, активная работа которых будет необходима во время родов. Следите, чтобы плечи оставались неподвижными. Двигаются только бедра! А теперь круговые движения таза. Улыбнитесь, делайте их раскрепощено и весело - почувствуйте, что вы не только не утратили своей привлекательности, но, напротив, обрели ее в новом качестве! Одна из родовых поз. Ноги - по-прежнему на расстоянии чуть большем ширины плеч, колени немного согнуты и расслаблены, спина прямая. Руки сложены на груди. Во время родов это не будет выглядеть так красиво, ибо слишком сильны станут ваши внутренние ощущения. Напрягается живот, "тянет" в крестце. Как только вы попробовали представить это - вам сразу захотелось подвигать тазом, сесть глубже. Каждый раз старайтесь сесть все глубже - это улучшит эластичность внутренних мышц бедер и промежности. Это упражнение в сочетании с ритмичным приподниманием на носки - прекрасная профилактика варикозного расширения вен!

5. Растяжки

Из исходного положения (ноги на ширине плеч) - перенесите вес тела на одну ногу. Руки свободно опущены. Отведите другую ногу в сторону и глубоко присядьте. Покачиваясь, переносите вес тела с одной ноги на другую, сохраняя спину прямой. Упражнение растягивает мышцы внутренней поверхности бедер, колен, продолжает "раскачку" таза и укрепляет ваши ноги. Для выполнения следующего упражнения необходимо лечь на пол. Чтобы вам было удобно - обопритесь на локоть. Правую ногу нерезко поднимите вверх, не стараясь сразу форсировать свои возможности. Теперь мягко опустите ее и повторите движение несколько раз. Упражнения с партнером. Сядьте на пол напротив друг друга. Ноги широко расставлены. Ваши стопы упираются в стопы партнера. Возьмитесь за руки и начинайте делать наклоны вперед-назад, попеременно подтягивая друг друга. Движения должны быть пружинящими. Следите за тем, чтобы плечи оставались расслабленными. А теперь возьмитесь за запястья и помогайте друг другу выполнять наклоны в стороны. Завершат упражнение круговые наклоны корпуса.

6. Скручивания

Сядьте поудобнее. Подожмите правую ногу под себя, левую стопу поставьте с внешней стороны согнутой правой ноги. Ваши руки помогают корпусу скручиваться в противоположную сторону: левая рука заведена за спину и старается внешней стороной ладони достать правое бедро, локоть правой руки стремится к левому бедру. На выдохе старайтесь усилить скручивающий эффект. Если у Вас есть возможность - воспользуйтесь помощью партнера. Пусть его руки мягко лягут к вам на плечи и помогают разворачивать корпус. При этом воздействие рук должно быть минимальным. Мягкий вариант данного упражнения: вы можете сесть ягодицами на обе пятки и выполнять скручивание из этого положения. Скручивания увеличивают подвижность плечевого пояса и лопаток, массируют органы брюшной полости, регулируют перистальтику кишечника и укрепляют матку.

7. Изменение положение ребенка в матке

Положив на пол сложенную пополам подушку или скрученное в плотный валик одеяло, аккуратно ложитесь на спину так, чтобы возвышение приходилось на область поясницы. Таким образом, ваши бедра оказались выше головы на 30-35 сантиметров. Останьтесь на 5-10 минут в этом положении и делайте так в течение дня несколько раз. И лучше натощак - так у малыша будет больше пространства для перемещения. Некоторым женщинам в период беременности часто трудно лежать на спине. Тогда для них подойдет другой вариант этого упражнения. Сядьте так, чтобы ягодицы располагались на пятках, носки были вместе, пятки - врозь. При этом колени должны быть разведены на ширину плеч. Теперь скользящим движением опуститесь на пол с опорой на голову. Грудная клетка максимально прогнута вниз, а ваш таз приподнят настолько, насколько вы прогнулись. Усложненный вариант описанного упражнения: руки заведены за спину и подняты вверх. Это также способствует более полному использованию потенциала легких и улучшает осанку. Вслучае, когда переворот ребенка не требуется, сцепленные за спиной в "замок" руки можно поднимать из положения стоя с наклоном корпуса вперед. Общее время занятий для изменения положения ребенка в матке должно приближал к 30 минутам. Говорите в эти минуты малышу ласковые, успокаивающие слова, попросите его перевернуться.

8. Гибкость позвоночника

Встаньте на колени, обопритесь на локти. В традиционной йоге правильное исполнение этой позы требует опоры на пальцы ног. Теперь, прогибая позвоночник, начните движение корпуса вперед, постепенно перенося вес тела с локтей на ладони. Почувствуйте, как каждый из позвонков встает на свое место! Ваша "КОШКА", потягиваясь, прогнула спину, подняла голову, ластится и просит молока. Это очень добрая кошка! Но вот ее что-то рассердило - шерсть дыбом, спина колесом. Ваше тело начинает обратное движение: сначала идет копчик ("хвост"), затем гибкая спина и шея. Спина выгибается вверх, движение заканчивается, голова опускается вниз. Выполняя наш комплекс упражнений, сделайте четыре "добрых" и четыре "злых КОШКИ".

Подожмите ноги так, чтобы ягодицы опирались на пол, колени были слегка разведены, а голеностоп плотно прилегал к полу. Мягко откиньтесь назад, опираясь сначала на ладони, а затем на локти. Постепенно старайтесь лечь на спину. Руки могут быть расположены вдоль тела или вытянуты за головой. Уменьшить напряжение в мышцах вы можете с помощью подушки или одеяла, подложенных под поясницу или вдоль позвоночника. Если и это пока для вас трудно, то постарайтесь просто откинуться назад с опорой на руки. Задержитесь в этом положении около минуты. Дыхание должно быть ровным и глубоким. И даже в этом положении вы можете ощущать растяжение мышц и легкую боль. Попробуйте глубоко вдохнуть и сделать медленный выдох, концентрируя внимание на том месте, где вы чувствуете наибольшее напряжение. Умение справляться со своими ощущениями вам может очень пригодиться во время родов. Это упражнение также способствует нормализации работы кишечника (устраняет изжогу, запоры и т. д.), снимает утреннюю тошноту, придает необходимую эластичность мышцам живота и спины.

9. Укрепление мышц брюшного пресса

"Велосипед"

Выполняйте медленные круговые движения ногами. Если вы хотите усложнить упражнение, то перенесите вес тела со спины на локти. Отдохнув несколько секунд, поднимите ноги под углом 45 градусов к полу и задержитесь в этом положении столько, сколько сможете. Затем опустите ноги и скользящим движением вытяните вперед. Это поможет расслабить ваши мышцы. Повторите подъемы несколько раз. Кроме укрепления мышц брюшного пресса, это упражнение помогает восстановить кровообращение в ногах.

10. Разгрузка вен

Расположитесь, лежа у стены. Плавным, скользящим движением поднимите ноги вверх с опорой на стену. Это поможет снять отеки, которые часто проявляются на последних месяцах беременности. Дополните упражнение разведением ног: из положения с опорой пяток на стену мягко разведите ноги до легкого ощущения боли.

11. Подготовка промежности и универсальные упражнения

Сядьте на корточки так, чтобы стопы соприкасались с полом. При этом ладони упираются друг в друга, а локти помогают максимально развести колени. Эффект от этого упражнения поистине многогранен: упор ладоней укрепляет мышцы груди, разведение коленей способствует растяжению мышц внутренней поверхности бедер и готовит кости таза к будущему выходу ребенка. В этой же позе плотно сожмите мышцы влагалища и ануса. Задержитесь в напряженном состоянии и медленно расслабляйте мышцы, сосредотачиваясь на их работе. Повторите упражнение 8-10 раз. Тренированные мышцы влагалища более эластичны и полностью защищены от разрывов. Это упражнение очень доступно - тренировать свои мышцы вы можете в любое время!

"Бабочка"

Сядьте на пол. Колени разведены, стопы соединены вместе (стремитесь к тому, чтобы они соприкасались с промежностью). Почувствуйте себя комфортно: тело максимально расслаблено, но позвоночник остается прямым. Напряжена только внутренняя сторона бедра. Начните легкие покачивающие движения коленями, постепенно увеличивая амплитуду колебаний. Старайтесь коснуться коленями пола. Чем лучше расслаблено ваше тело - тем гармоничнее и эффективнее будет выполнено упражнение. Упражнение можно выполнять и в паре. Партнер садится напротив вас и аккуратно кладет свои стопы на ваши разведенные колени. Выполняйте движения, как это описано выше. Нагрузка увеличится, если партнер пододвинется к вам ближе. Парный вариант способствует более глубокой амплитуде движений. Упражнение способствует растяжению мышц внутренней стороны бедра, эластичности тканей промежности, разработке тазовых костей и гибкости суставов.

Ежедневные занятия гимнастикой полезно заканчивать расслаблением. Опыт чередования активной работы и полноценного отдыха окажет вам неоценимую услугу во время предстоящих родов - ведь именно в этом ритме будет происходить появление вашего малыша на свет! Если вы научитесь владеть своим телом и расслаблять его даже во время родовых схваток, то новые ощущения будут восприниматься как естественное сокращение мышц.

Размещено на Allbest.ru

Подобные документы

Психологическое сопровождение личности. Беременные женщины как субъект психологического сопровождения. Основные подходы к психологическому сопровождению беременных женщин в условиях женской консультации и главные критерии оценки его эффективности.

дипломная работа , добавлен 22.08.2015


Методы работы психолога-консультанта с будущими родителями. Задачи психолога в консультировании беременных женщин. Внимание к субъективному миру человека. Оказание психологической поддержки клиенту. Фиксация на чувствах и их невербальном выражении.

курсовая работа , добавлен 17.04.2015


Влияние психологических характеристик матери на состояние плода. Психологическая подготовка беременных к родам. Особенности нервно-психических реакций беременных и характер их эмоциональных переживаний. Проявление адаптации организма к беременности.

курсовая работа , добавлен 19.07.2011


История и современное состояние психопрофилактики. Психика с точки зрения перинатальной психологии. Структура и сущность тревожности во время беременности. Комплекс занятий в бассейне (акватреннинг) как способ снижения уровня тревожности у беременных.

дипломная работа , добавлен 16.09.2010


Определение тревоги и тревожности в психологии. Физиологические изменения в организме беременных женщин, оценка их состояния в эмоциональном, когнитивном и поведенческом аспектах. Диагностика личностной и ситуативной тревожности в период беременности.

дипломная работа , добавлен 27.06.2012


Сущность понятия "временная перспектива" личности. Беременность как психологический феномен. Особенности переживаний и представлений о прошлом, настоящем и будущем во время беременности. Исследование особенности временной перспективы беременных женщин.

дипломная работа , добавлен 15.03.2011


Влияние беременности на эмоциональное состояние женщин. Повышенная тревожность и психологическое сопровождение женщин во время беременности. Сводная таблица после проведения анкетирования, методики на тревожность, депрессию и характерологический опросник.

дипломная работа , добавлен 31.08.2014


Психологический анализ беременности с точки зрения различных теоретико-методологических подходов. Стили переживания женщиной беременности. Роль значимых отношений в процессе беременности. Изучение методов психологической подготовки беременной к родам.

дипломная работа , добавлен 02.03.2014


Психические состояния при нормальном и осложненном течении беременности. Особенности репродуктивной функции. Характеристика расстройств психического регистра. Компоненты доминанты беременности. Влияние душевного состояния матери на будущего ребенка.

реферат , добавлен 10.01.2012


Восприятие тела в период беременности с позиций гештальт-психологии. Типология стилей переживания беременности с точки зрения гештальт-психологии и особенности работы при разных стилях переживания. Шесть вариантов стилей переживания беременности.

Готовитесь стать матерью? Нужен хороший психолог для беременных в Москве? Обращайтесь в медицинский центр «Белтико». У нас работают опытные специалисты в области психологии и психотерапии. Они помогут пережить счастливый, но очень сложный период в жизни женщины, подготовится к родам и первым, самым тяжёлым, месяцам материнства.

Почему беременным следует обращаться за психологической помощью?

Жизнь - это череда радостных и печальных событий, а эмоциональный фон беременной находится в нестабильном состоянии. Женщине хочется больше внимания со стороны к себе и малышу близких людей, особенно от мужа. Всей семье приходится перестраивать свой быт. Психолог при беременности помогает:

• справиться с проблемами;
• наладить отношения в семье;
• подготовиться к родам.

Нужно понимать, что психолог для беременных - это не роскошь, а необходимость. Особенно если женщина чувствует нервозность или тревожится по поводу родов. Правильный настрой и техника специального дыхания позволяют существенно облегчить процесс появления ребёнка на свет.

Кроме того, консультация психолога при беременности положена будущим одиноким матерям или женщинам в нестабильном состоянии. Это поможет справиться с трудностями. В нестабильном психическом состоянии беременных, продиктованном гормональной перестройкой, даже мелочи кажутся неразрешимыми проблемами.

Пользуйтесь услугами профессионалов

Многие, сталкиваясь с проблемами, пытаются найти дельные советы психолога беременным женщинам в интернете. К сожалению, это не всегда даёт результаты. Такие «консультации» рассчитаны на проблемы, с которыми беременная справится и без посторонней помощи. Некоторые вещи, просто читая, изучить невозможно. Например, дыхание беременной нужно отработать, иначе о нём не вспомнят при родах.

Чтобы решать проблемы, важна не только теория, но и практика, делать многие вещи можно лишь под наблюдением специалиста. Это касается не только беременных. Цена ошибки в таких ситуациях может быть слишком высокой. Не стоит практиковать неизвестные методы самостоятельно, особенно при работе с беременной. Профессионализм - это не только правильный подход к делу, но и знание техники безопасности.

В медицинском центре «Белтико», уже более 20 лет работающем в Москве, консультируют опытные психологи для беременных женщин. Уровень профессионализма и цены услуг посмотрите прямо на сайте www.сайт. Записаться на приём к специалисту по беременным вы можете или по телефону, или оформив заявку.

Благодаря главной жизненной дороге, которую человек проходит, преодолевая кризис за кризисом, он постепенно становится все более зрелой личностью или так до самой старости и не успевает ею стать.

И первым кризисом на жизненном пути становится кризис рождения. Его переживание самым существенным образом отражается на всей дальнейшей жизни, ведь это самый первый опыт тотальной, резкой перемены жизненных условий, первые пробы серьезной, рискованной борьбы за существование, первое испытание возможности мамы и ее малыша работать совместно, слыша и понимая друг друга.

Но перед рождением есть еще длинный период вынашивания, период беременности, который во многом определяет протекание первого и последующих кризисов, ожидающих будущего человека на его жизненном пути.

В помощи близких нередко нуждаются и уже беременные женщины, и те, кто долго надеется забеременеть, но по разным причинам не может. Особенно много проблем возникает у тех, кто впервые вынашивает ребенка. Все женщины по-разному воспринимают беременность, с разной успешностью готовятся к принятию новой для себя роли матери.

Как будущая мама относится к своему малышу? Радуется ли ему и своей новой, такой ответственной роли? Чувствует ли теплоту, заинтересованность, спокойную, нетревожную заботу, зарождающуюся любовь?

Когда беременность радует, проблемы со здоровьем если и будут возникать, то ненадолго. Страх перед родами тоже не станет слишком интенсивным и неконтролируемым. И отношения с супругом не будут заостряться, как бывает, когда беременность протекает с трудом.

Но, к сожалению, далеко не каждая женщина психологически готова к длительному испытанию, ожидающему ее на протяжении девяти месяцев. Ведь впереди неизбежные недомогания, не всегда приятные перемены во внешности, постепенная утрата прежней работоспособности, необходимость ограничивать себя в алкоголе, кофе, острой еде, курении. Иногда приходится отказываться от интенсивной сексуальной жизни, отменять интересные путешествия.

Кто-то начинает страдать, что теряет стройность и привлекательность. На улицах меньше обращают внимание, нельзя надеть любимые наряды, приходится убрать подальше эффектные туфли на высоких каблуках. Кто-то не готов изменить свой активный способ жизни с недосыпаниями и перегрузками на более спокойное, размеренное, «растительное» существование. Некоторых женщин ожидают большие проблемы в отношениях с работодателем, не готовым искать замену хорошей сотруднице.

А ведь надо еще быть готовой к тому, что разные эмоциональные состояния могут меняться на протяжении всей беременности, колеблясь в диапазоне от полной безмятежности до выраженной тревоги, от тихой радости до глухого раздражения, от выраженной потребности в общении до отвержения окружающих и желания одиночества.

Многое зависит от истории предыдущей жизни женщины, ее взаимоотношений с родителями в детстве, удовлетворенности своим браком, уверенности в себе, состояния здоровья.

Беременность - это, безусловно, критический период в жизни женщины и ее семьи. Вынашивание ребенка требует обновленного, переосмысленного отношения к своему будущему, близким. Время начинает течь по-другому, и иногда кажется, что в жизни вообще ничего интересного больше не происходит. Бывает, начинают беспокоить лихорадочные мысли о том, удастся ли в дальнейшем вернуться к работе или учебе, осуществить свои планы, добиться чего-то в жизни.

Перед бурным периодом, который наступит после рождения ребенка, жизнь действительно предлагает набраться сил в тихой заводи. Хорошо представлять, как еще недавно порожистая и стремительная речка вашего спешащего времени становится полноводной, сильной, большой рекой, которой некуда торопиться. Вы плывете по течению без усилий и напряжения. Вам приятно чувствовать, как вы движетесь вперед, никуда не спеша, никого не опережая. Впереди - ясная цель, и с каждым днем вы становитесь к ней все ближе и ближе.

Будущая мама пересматривает взаимоотношения со значимыми людьми и нередко обнаруживает, что в новом состоянии ей хочется видеться с одними людьми и совсем не хочется - с другими. Не стоит себя пересиливать и все-таки поддерживать контакты, которые почему-то перестали радовать или успокаивать.

Психологическое пространство обновляется, готовясь к появлению новой, самой значимой привязанности. Возможно, некие дружеские связи еще восстановятся позже, а сейчас важно прислушиваться к собственной интуиции и устанавливать для себя такой режим общения, который нравится.

Во время беременности могут актуализироваться старые, еще детские травмы. Иногда просыпаются давние обиды, обостряются отношения с собственной матерью. Временами снятся сны о детстве, в которых снова звучат давно неактуальные конфликты.

Женщина становится более чуткой, ранимой, иногда капризной, непредсказуемой, раздражительной. Близким надо уметь спокойно принимать подобные эмоциональные перепады, не включаясь в выяснения отношений, не пытаясь воспитывать и стыдить.

Очень напряженно переживается беременность, приносящая женщине переживания несвободы. Стресс усиливается, когда она думает о том, что ее независимость навсегда закончилась, что теперь она уже никогда не сможет принимать решения, считаясь только с собой. Отныне ее состояние, настроение, психическое равновесие и все планы на будущее подчинены маленькому беспомощному существу, которое, еще не родившись, уже диктует своей матери, как ей жить.

Такие мысли появляются у инфантильной, эгоцентричной женщины, мешая достижению внутренней интегрированности, глубинной удовлетворенности, радости и гордости за себя как мать.

Когда не хватает поддержки, понимания со стороны близких, когда со своими страхами трудно справиться, женщина иногда приходит к катастрофичным решениям. Она отказывается от своего новорожденного ребенка, а иногда даже не в силах дождаться родов и пытается искусственно прерывать беременность на поздних сроках.

Разумеется, так случается, когда беременность нежеланна. Когда о ней узнают с большим опозданием, развитие позитивных чувств к ребенку оказывается проблематичным. Вместо естественной привязанности иногда даже может появиться желание уничтожить собственного ребенка. Такое желание обычно не осознается в полной мере, отрицается, поскольку вызывает сильное чувство вины.

Попробуйте определить, какой стиль переживания беременности присущ именно вам. Выделяют такие основные стили: адекватный, эмоционально-отстраненный и тревожно-амбивалентный.

Женщина с адекватным стилем протекания беременности относится к развивающемуся ребенку как к самой большой ценности и формирует соответствующее отношение к нему. Ребенок ее радует, вызывает желание общаться с ним, защищать его и оберегать. С будущим появлением малыша на свет она связывает большие надежды.

Как правило, близкие относятся к ее беременности так же оптимистично. Муж, будущие бабушки и дедушки тоже стремятся общаться с малышом, который еще пока находится в утробе матери, переживают по отношению к матери и ребенку нежность, привязанность, любовь.

Эмоционально-отстраненный стиль отношения женщины к своей беременности достаточно небезопасен. Такая женщина никак не ощущает ценность и желанность вынашиваемого ребенка. Она ничего не может поделать со своей отчужденностью, отгороженностью.

Если беременность незапланированная и поздно диагностированная, раздосадованная женщина может воспринимать ее как кару за какие-то грехи, как препятствие в реализации давно намеченной жизненной программы. Иногда она считает, что ее нежелательное состояние - это козни хитрого мужа, который во что бы то ни стало хочет добиться своего, стать отцом.

Когда ребенок начинает шевелиться, эмоционально отстраненная, рассудочная женщина, не привыкшая прислушиваться к себе, достаточно поздно это замечает. А заметив, ощущает неприятное удивление, неудобство и дискомфорт. Ей вовсе не радостно, а скорее странно и неприятно.

Ближе к концу беременности, когда усиливается усталость, внимание становится слишком отвлекаемым и плохо концентрируемым, общая угнетенность, подавленность, раздражительность могут нарастать. Состояние беременности не дает работать в полную силу, быть успешной и продуктивной. И с этим ничего нельзя поделать. Никакие таблетки не помогут. Надо терпеть.

У некоторых хорошо себя чувствующих беременных, наоборот, появляется беззаботность, некритичное отношение к материнству. Они продолжают вести привычный образ жизни, ничего не меняя в своих привычках, работая, развлекаясь, ведя активную сексуальную жизнь до последнего дня.

Не исключено, что где-то в глубине души они надеются, что игнорирование беременности может свести ее на нет. Все как-то обойдется, произойдет выкидыш, родится мертвый ребенок. Мужу и родственникам обычно очень трудно что-то изменить в поведении эмоционально отстраненной женщины. Она всегда на своей волне.

Женщины, чей стиль проживания беременности называют тревожно-амбивалентным, постоянно бросаются в крайности. Им то очень плохо, то просто замечательно. Они то чрезвычайно преувеличивают значимость для себя будущего ребенка, то вообще отрицают ее. Ребенок вызывает у них множество страхов, является источником постоянной тревоги. В то же время он становится неким символом собственного взросления, моментом посвящения, приобретения женской зрелости.

Состояние беспокойства пронизывает всю беременность, фантазии о возможных опасностях и для самой себя, и для ребенка практически не прекращаются. Истории о том, чем это все может закончиться, какие страшные случаи были у знакомых, как врачи ошибаются и вовремя не диагностируют опасные осложнения, просто коллекционируются. Настроение редко бывает спокойным, чаще оно подавленное, ведь время родов неотвратимо приближается.

Эмоционально-отстраненные и тревожно-амбивалентные женщины, как правило, сами росли в дисгармоничных семьях. Взаимоотношения между их близкими складывались далеко не лучшим образом. Матери их не замечали, игнорировали, наказывали холодностью за малейшую провинность, а вскоре могли обнимать, задаривать, просить прощения.

Нередкими в семьях их родителей и бабушек-дедушек были скандалы, разводы, проявления физического насилия. Эмоционально-отстраненные женщины вырастают из тех, кого в детстве отдавали на воспитание родственникам, соседям, даже в детские дома. Они, как правило, не помнят особого тепла, терпения, ласки со стороны отца и матери в свой адрес.

Если женщина во время первой беременности проявляла излишнюю тревожность, была непоследовательной, мнительной, угнетенной, это не значит, что каждая ее последующая беременность будет протекать так же. Первая беременность нередко становится своеобразной репетицией будущего, более зрелого материнского отношения к детям.

Преодолев инфантилизм и отдаленные последствия собственных детских травм, женщина может сформировать в себе глубокую готовность к материнству. Такой личностной трансформации, конечно же, способствуют близкие, и прежде всего любящий, поддерживающий и понимающий муж.

Можно ли помочь себе самостоятельно? Разумеется да. Попробуйте понять, как именно вы относитесь к своему состоянию. Проанализируйте, что с вами происходит ежедневно. Какие наблюдаются перемены? Какие чувства они вызывают? В чем для вас заключается подготовка к материнству? Какой стиль переживания беременности вам больше подходит? В чем особенности именно вашего неповторимого стиля?

Напишите рассказик о своем будущем, о той жизни, которая будет после родов. Что получилось? В каком жанре написалась эта история? Она веселая или грустная? Чем отличается ваша будущая жизнь от той, которая была до беременности?

Поговорите с мужем на те же темы. Какое у него отношение к будущему вашей семьи? Видит ли он перемены в вашем внешнем облике и вашем состоянии? Как относится к этому? Задайте те же вопросы своей матери, подруге. Ведь не только короля делает свита. Наше окружение может либо помогать, либо мешать нам преодолевать все препятствия на трудном девятимесячном пути к родам.

Особое внимание надо уделять страхам, которые иногда посещают каждую женщину. Вы боитесь привычных выкидышей? Вас преследует угроза срыва? У вас опасения относительно анализов? Вам страшно думать о родах? Нарисуйте каждый из своих страхов, как только он возникнет. Дайте им имена, поговорите с ними. Пробуйте над ними подшучивать.

Обсуждайте свои страхи с теми, кому вы доверяете, кто может вас успокоить. Главное - осознавать, что происходит, не маскировать свои опасения и тревоги, не прятать их.

Некоторые женщины вслух декларируют, что их желание иметь детей продуманно и обоснованно, но это вовсе не значит, что они на самом деле хотят на данном жизненном этапе подвергнуть себя такому испытанию, так круто изменить свою жизнь.

Деловые женщины, бизнес-леди, имеющие опыт невынашивания детей, нередко обманывают сами себя, говоря о том, что уже готовы к появлению ребенка. Они могут покупать себе соответствующую одежду или витамины, но глубинное желание продолжать так успешно начатую карьеру, ни на что не отвлекаясь, на самом деле сильнее. Как свидетельствует Н. А. Татенко, забеременев, они продолжают вести себя так, будто бы ничего не происходит. Режим дня остается перегруженным, профессиональные проблемы все так же на первом месте.

Прислушайтесь к себе, уважаемые читательницы, если вы собрались рожать ребенка. Может быть, вам тоже кажется, что беременность не требует никаких особых ограничений? Ну, разве что надо сократить количество выкуриваемых сигарет и запретить себе спиртное. Может, вы чувствуете себя абсолютно незаменимой и надеетесь не прекращать работу даже после родов?

Вспоминается одна клиентка, которая с гордостью рассказывала мне, что звонила на свою фирму прямо из родовой, потому что только она могла разрешить возникшие производственные проблемы и до завтра ждать было невозможно. Если вам понятно такое поведение, то, возможно, время для появления в семье малыша еще не наступило? Иногда удается, при условии хорошего здоровья, родить между делом, но оставить ребенка с первых же дней на бабушек и нянек вряд ли целесообразно.

Спросите себя, чего вы на самом деле хотите? Чем готовы пожертвовать? От чего сможете временно отказаться ради того, чтобы стать матерью? В чем для вас смысл этой женской роли? С какого момента для вас она начинается? Когда еще не поздно устанавливать контакт со своим ребенком? Попробуйте быть искренней и открытой с собой.

Запишите свои ответы, чтобы позже их перечитать. Возвращайтесь к ним несколько раз, вслушиваясь в собственные ощущения. Попробуйте представить, что уже прошло семь лет. Посмотрите на сегодняшнюю ситуацию оттуда, из времени, когда ваш малыш уже будет готов идти в школу. Сочините историю о том, как вам впервые захотелось иметь ребенка и что из этого вышло. Подобные упражнения помогают не только понять свои истинные намерения, но и что-то в себе изменить.

Может быть, наоборот, вы относитесь к группе женщин, имеющих слишком сильную мотивацию во что бы то ни стало забеременеть поскорее и обязательно эту беременность сохранить. Вы отказываетесь от любых профессиональных нагрузок, домашних дел, развлечений, визитов, даже если это никак не может вам повредить? У вас, возможно, был непростой опыт многолетнего лечения от бесплодия? Или ваш муж оказался причиной такого затянувшегося ожидания? И теперь, наконец, вы готовы на все, чтобы стать матерью.

Ну и что плохого? Оказывается, беременность нередко протекает со всевозможными осложнениями именно у тех будущих мам, которые слишком сосредоточены на своем состоянии. Вся остальная жизнь просто перестает их интересовать. Они становятся излишне тревожными, мнительными, ипохондричными.

Им не хватает внутреннего покоя, уравновешенности, стабильности, в которых так нуждается развивающийся ребенок. Их мужья ощущают себя ненужными, уже выполнившими свою основную роль и теперь только мешающими ждать рождения малыша.

Некоторым беременным обязательно надо быть лучшей пациенткой у врача, немедленно выполнять и перевыполнять все его рекомендации, вовремя проходить все обязательные и необязательные обследования. Если вы узнаете себя, то сознайтесь, не напрягает ли вас подобный способ жизни? Не лишает ли такого желанного умиротворения? Ведь ваше настроение и самочувствие чуть ли не полностью зависит от результатов многочисленных анализов, противоречивых мнений специалистов, знакомых, коллег.

Теперь я обращаюсь к одиноким женщинам, решившимся родить без мужа. Возможно, беременность стала результатом внебрачных отношений с женатым мужчиной. Если мужчина - за то, чтобы вы рожали, если он готов поддерживать вас и ребенка, у вас, возможно, больше опасений, чем у законной жены, однако вы с ними справляетесь. Для вас очень много значит, что ваш союз, наконец, будет скреплен совместным ребенком. Вы рады, что теперь у вас навсегда будет рядом кто-то похожий на любимого человека.

Но, к сожалению, в подобных случаях мужчины могут не одобрять появления ребенка. Они не хотят осложнений и всячески отговаривают женщину от беременности. В таких неблагоприятных обстоятельствах беременность протекает на фоне напряженного противостояния, а иногда и необходимости разрыва отношений. Стоило ли настаивать? Неужели он такой? Как теперь быть? Кто поможет в первые месяцы, когда самостоятельно практически невозможно заработать деньги?

Вас преследуют обиды, мучают страхи и сомнения? Иногда вам кажется, что ребенок все-таки привяжет к вам любимого мужчину, а в другие дни жизнь воспринимается как нечто беспросветно-мрачное, унылое и несправедливое?

Понимая, что подобные настроения вредны и для вас, и для ребенка, попробуйте помочь себе сами. Вслушайтесь в себя. Приглядитесь к своему состоянию. Оно уникально и самоценно. Никто не может его у вас отнять. Что бы там ни решал ваш мужчина, вы уже все решили. У вас будет ребенок, и ваша жизнь наполнится новым смыслом.

Вы уже сейчас, в процессе вынашивания, находите в себе новые женские грани, неведомые прежде стороны своего женского существа. А родив малыша, вы пройдете через самую важную женскую инициацию. Вы будете посвящены в Женщины целиком и полностью. Вам откроется ваша глубинная природа.

Отношения с ребенком, в которые вы вступаете уже сейчас, пробудят в вас никогда не проявлявшуюся раньше нежность и бережность. Вы будете горды своим произведением, своим собственным Творением. Ваше тихое счастье станет мелодией, сопровождающей вашу повседневность.

Еще одна группа беременных, нуждающихся в психологической поддержке, - это женщины, у которых уже есть дети со сложными соматическими и психическими расстройствами. Имея ребенка-инвалида, женщина, как правило, всю беременность находится в страхе повторения ситуации.

Она так сильно хочет иметь здорового, нормального ребенка, что каждый самый маленький свой симптом воспринимает как реальную угрозу. Состояние ожидания для нее может с каждым днем становиться все более нестерпимым. А ребенок будет вынужден развиваться в столь неблагоприятных для него условиях вечного напряжения, подавленности, тревоги.

Если эти строки о вас, поделитесь своими переживаниями с человеком, которому доверяете. Найдите в своем ближайшем окружении человека (сестру, подругу, маму, коллегу), который не отмахнется от ваших страданий, не попытается вас от них просто отвлечь.

Вам крайне необходимо, чтобы вас выслушали. Внимательно и терпеливо. Пусть даже вы не услышите никаких особенных рекомендаций или советов. Настоящее участие и сопереживание поможет вам высказать все опасения, которые приходят в голову. Быть услышанной и понятой - уже большое облегчение.

Когда ваши тайные фантазии будут озвучены, записаны, а еще лучше - обсуждены, вам станет не так страшно. И у вас начнут складываться новые, более конструктивные истории. Воображение может не только запугивать, но и успокаивать, поддерживать, вселять оптимизм.

Напоследок обращаюсь к женщинам, которые в принципе не против детей, но точно не хотели бы уходить в декрет в скором будущем. Однако близкие оказали давление, и пришлось согласиться. Вам угрожал муж, что бросит и найдет другую, если и дальше не будет детей? Или, быть может, свекровь постоянно твердила, что соседи не понимают, как это может семья три года оставаться бездетной? Или гинеколог непререкаемым тоном сообщил, что можно доиграться и до злокачественных новообразований, если вовремя не забеременеть?

В любом случае, вы попали под серьезное давление и забеременели, не ощущая внутренней готовности прямо сейчас становиться матерью. Вы смирились, пожертвовали своими планами и мечтами ради семьи. Теперь все, что приносит беременность, вызывает у вас неприятие. Каким-то незнакомым становится лицо, портится кожа, появляются синяки под глазами. Утром на себя не хочется в зеркало смотреть: портится фигура. Нет сил становиться на весы и наблюдать, как растет вес. А тут еще эти постоянные недомогания: то тошнота, то слабость, то головокружения, то изжога. Очень трудно настроить себя на позитивный лад.

Как же быть? Вам очень помогли бы не индивидуальные, а групповые формы работы. Сейчас существует немало групп, в которых беременные готовятся к родам: занимаются физическими упражнениями, дыхательной гимнастикой. Любая школа для беременных будет вам полезна.

Вы познакомитесь с другими будущими мамами, послушаете, как они говорят о своих радостных ожиданиях, о том, как с первых дней общаются со своим ребенком. Для вас будет важно услышать, как они преодолевают свои временные недуги, как им помогают мужья, как здорово это сказывается на взаимоотношениях.

В группах лучше усваиваются релаксационные упражнения, направленные медитации. Группа стимулирует делать рисунки, составлять коллажи, писать истории о том, что будет с вами после родов. Вас наверняка заинтересует психогимнастика, и вы снова поверите, что можете справляться со своим меняющимся телом. Вам даже начнет нравиться ваш новый облик.

В группе таких же женщин, как вы, но только сами, по собственной воле решивших забеременеть, вы начнете открывать для себя преимущества своего нового состояния. К тому же группа поможет вам подготовиться к главному экзамену на этом жизненном этапе: к родам.

Вы узнаете, что в ваших силах уберечь ребенка от возможной психической травмы. Оказывается, от материнского крика малыш ощущает панику, ему становится еще страшнее, чем было, ведь крик усиливает мышечный спазм, что очень мешает дыханию младенца, его продвижению по родовым путям.

Вы научитесь успокаивать себя, частично, а иногда и полностью снимать боль за счет удобной позы, правильного дыхания, присутствия рядом близкого человека. Все эти знания и навыки дадут вам силы не растеряться, не утратить самоконтроль, а, наоборот, найти внутренние ресурсы для поддержки своего ребенка в ходе родов.

Некоторым женщинам удается почти все время быть в контакте со своим малышом, успокаивать его, находить теплые слова. Такое переключение внимания с собственной боли на заботу о дочурке или сынишке - очень действенный способ самопомощи.

Для некоторых женщин самостоятельная работа, индивидуальные встречи с психотерапевтом и групповые занятия становятся той живительной средой, которая полноценно готовит к материнству. Группа дает возможность ощутить себя среди женщин с подобными проблемами, получить отклики на собственные сомнения, страхи, пессимистичные прогнозы. Поддержка, открытость, обратная связь делают атмосферу группы особенно целительной.

Курский государственный медицинский университет Земзюлина И.Н.

Значительное число современных женщин переживает глубокий внутренний конфликт между желанием быть успешной в производственной сфере и стремлением к материнству как традиционной женской модели. В непростой попытке совместить материнство, традиционные модели ухода за детьми, домашние обязанности и профессиональную карьеру побеждает последнее: по рангу предпочтений среди показателей социальной успешности профессиональная карьера значительно опережает материнство.

По мнению Г.Г.Филипповой, психологическая помощь в материнстве включает в себя не только консультирование и элементы психотерапии, но и коррекционные мероприятия. Это связано с тем, что клиентом психолога является не только мать, но и ребёнок.

Коррекционные мероприятия зависят от особенностей каждого конкретного случая и предполагают опору на наиболее благополучные аспекты материнской сферы, развития ребёнка и материнско-детского взаимодействия. Для коррекционных целей следует использовать не только индивидуальную, но и групповую работу.

Период беременности, как не один другой в жизни женщины, по мнению О.С.Васильевой и Е.В.Могилевской, сопровождается глобальными изменениями и глубокой внутренней работой и представляет собой экзистенциальную ситуацию, затрагивающую все жизненные основания женщины и обусловливающую глубокие изменения самосознания, отношения к другим и к миру.

Беременность и роды — это важный этап жизненного пути, на котором может произойти личностный и духовный рост.

Беременность рассматривается не только как вынашивание плода, но и как процесс становления специфической системы взаимоотношений, связывающих ребёнка с матерью.

В работе необходимо ориентироваться на некий конкретный прикладной результат, в итоге которого может быть обретение личностного смысла в происходящем событии.

Знания, полученные в процессе терапии, носят ценностный, смысловой характер.

Родительство не заканчивается и не начинается моментом рождения, а всегда является источником личностного продвижения.

Каждый из участников приобретает свой, уникальный, отличный от других, опыт.

Каждый момент со-бытия участников в терапевтическом процессе даёт возможность нового осмысления личностной истории, отношений между прошлым и предстоящим.

9. Смысл работы с группой состоит в том, чтобы помочь каждому участнику совершить самостоятельный переход с позиции пассивного заложника жизненного сценария к позиции активного со-творца собственной жизни и жизни своего ребёнка.

В связи с этим Васильева О.С. и Могилевская Е.В. три этапа работы с группой:

Работа, связанная с образом ребёнка и отношением к нему.

Помощь в интеграции и усилении взрослого «Я» беременной.

3. Осознание жизненных сценариев и работа с личностными смыслами и
ценностями.

По мнению Г.Г.Филипповой, психологическая помощь для женщин по проблемам материнства может осуществляться в рамках разных форм психологической службы: консультирование, индивидуальная и групповая терапия, семейное консультирование и др.; среди которых основными являются четыре направления психологической практики, где женщины могут получить наиболее полноценную и квалифицированную помощь по проблемам материнства:

Подготовка к родам и материнству.

Индивидуальное и семейное психологическое консультирование.

Психологическая помощь матери и ребёнку.

Комплексная психологическая помощь по проблемам материнства.

Каждое из этих направлений основывается на разнообразных

психологических подходах и техниках консультирования и включает проблематику материнства.

По мнению М.Е.Ланцбург, для работы по проблемам материнства необходимо объединение, интеграция техник и подходов групповой, телесноориентированной, семейной, игровой, арт-терапии, психодрамы, психосинтеза и др. известных методик.

Внимание психолога должно быть сосредоточено на субъективном мире женщины.

Основная функция психолога в работе с беременными женщинами — все формы поддержки, применяемые в гуманистической психологии.

3. Особое внимание психолог уделяет чувствам и их невербальному
проявлению.

В коррекцию материнской сферы входят:

— изменение имеющихся содержаний материнской сферы;

— направление динамики интерференции ценностей в сторону оптимизации баланса ценностей ребёнка и внедряющихся;

— освоение матерью недостающих форм опыта;

— изменение эмоциональной окраски имеющихся субъективных переживаний;

— тренинг взаимодействия с ребёнком, эмоционального сопровождения, тактильного контакта и т.д.

Процедура коррекционной программы включает в себя цикл из пяти занятий. Ориентиром для проведения коррекционной программы являются несформированная готовность к материнству (игнорирующий и тревожный типы) экстернальный локус контроля, низкий уровень рефлексивности, высокий уровень эгоцентризма, высокий уровень тревожности. Продолжительность занятий составляет 1,5 — 2 часа. Количество участников: 7 — 10 человек. Групповые занятия необходимо проводить в просторном помещении для создания комфортных условий для участников тренинга.

Каждое занятие начинается с обсуждения эмоционального состояния участников, их настроенности на работу, их возможных пожеланий и просьб. В конце каждого занятия проводится обсуждение впечатлений от упражнений, чувств по поводу них, пожеланий на будущие занятия.

Цель программы: социально-психологическая помощь беременным

женщинам, ожидающим первого ребенка в принятии роли матери. Задачи программы:

коррекция детско-родительских конфликтов;

коррекция смыслового и событийного компонентов переживания беременности (повышение уровня осмысленности жизни, формирование временной перспективы, формирование ценности ребёнка);

коррекция эмоциональной сферы (снижение уровня тревожности, страха, напряжения, беспокойства по поводу благоприятного течения беременности и родов);

формирование адекватного типа готовности к материнству;

коррекция принятия новой социальной роли — роли матери — у женщин, ожидающих первого ребёнка.

Предложенная нами программа не является неизменной и должна варьироваться в зависимости от каждой конкретной психокоррекционной ситуации. Работа способствует преодолению рассогласования в ценностно-смысловой сфере женщины, принятию ею своего ребенка и материнства в целом, формированию адекватного к нему отношения, и, как результат, должна существенно повлиять на благополучное протекание беременности и родов, физическое и психологическое состояние матери и ребенка и, следовательно, на принятие материнской роли.

Таким образом, предложенная нами коррекционная программа может быть полезна для психотерапевтической работы психолога в родильном отделении, женской консультации и в рамках подготовки беременных к родам.