Как научиться нырять под водой. Основы дайвинга

Когда, как ни зимой, хочется теплого и солнечного лета: понежится на золотом пляже, поплавать в прозрачном море и зарядится энергией. А как насчет красот подводного мира? Хотите их увидеть? Тогда уже пора готовиться к лету и заодно получать новые впечатления с помощью дайвинга.

Еще Леонардо да Винчи искал возможность проникновения человека в морские глубины, а в качестве резервуара для воздуха предлагал использовать мех из-под вина. Но развитие дайвинга и массовое увлечение им связаны с именем Жака-Ива Кусто. Сегодня любой желающий может оказаться на месте великого аквалангиста. И первый опыт лучше всего получать в «тепличных» условиях: в пресной и прозрачной воде бассейна.

Поплавать среди кораллов и экзотических рыб - незабываемое впечатление. Однако на отдыхе просто так никто вас в воду не отпустит. Придется пройти инструктаж и вместе с инструктором погрузиться и поплавать минут пять. И стоит это удовольствие не мало. Другой вариант - приехать на отдых подготовленным: с сертификатам международного образца, дающим право погружаться под воду в любой стране мира на длительное время и достаточную глубину, или хотя бы провести свое первое погружение в минском бассейне для уверенности и новых впечатлений.

В Минске есть несколько дайвинг-клубов. Один из них - «Капитан Морган». Здесь можно попробовать погрузиться один раз, а также пройти месячное обучение: изучить основные премудрости дайвинга (научится собирать снаряжение, вести себя в экстремальных ситуациях под водой и т.д.) и получить тот самый международный сертификат.

Инструкторы клуба «Капитан Морган» Александр и Валерий специально для relax.by провели мастер-класс по дайвингу, который познакомит вас с основными этапами первого погружения и поможет разобраться в важных вопросах.

Начнем с основных правил:
1. Для того, чтобы нырять с аквалангом не обязательно хорошо уметь плавать. В процессе дайвинга приходят и навыки плавания. Помогает в этом такое снаряжение, как ласты.

- Есть дайверы, которые очень хорошо плавают с аквалангом, но проплыть в бассейне серьезное расстояние без ласт для них составляет проблему

2. Для погружения необходимо снаряжение: маска, ласты, гидрокостюм (он спасает от холода: чем вода холоднее, тем костюм толще), грузовой пояс и, конечно же, акваланг или SCUBA (баллон с воздухом и дыхательной системой).

3. Нельзя нырять одному, обязательно должен быть напарник. Парность погружения - основной принцип безопасности. Под водой всегда кто-то должен быть рядом. Это и первая помощь на случай непредвиденных обстоятельств и дополнительный запас воздуха.

4. Перед первым погружением новички должны усвоить некоторые правила безопасности и поведения под водой , а также освоить базовые навыки дыхания и передвижения , что, впрочем, совсем не трудно:

Дышать надо ртом, т.к. нос находится под маской.

Задерживать дыхание под водой нельзя - это вредно, а воздуха и так хватает.

Под водой надо расслабиться и двигаться медленно, как кит, получая удовольствие от созерцания и ощущения невесомости.

Абсолютное большинство проблем можно решить под водой, не выходя на поверхность.

Под водой дайверы общаются условными знаками, показываемыми руками. Главный знак - «Ок», обозначающий, что все хорошо.

Основными также являются знаки «Погружаемся»

И «Поднимаемся» - большой палец руки поднят вверх.

- Часто новички под водой показывают палец вверх - у них это значит класс, все круто. А мы понимаем как подъем вверх: поднимаем его, а он спрашивает, почему мы его подняли, в воде ведь так хорошо было , - говорит инструктор Валерий.

Новички Аня и Паша пришли за новыми впечатлениями и первым опытом.

- Страшно пробовать нырять первый раз в море или водоеме. Поэтому и пришли. Я немного волнуюсь. Не знаю, какие будут ощущения , - говорит Аня. - Но инструкторы придают уверенности.

Первое ознакомительное погружение проходит под контролем инструктора, с ним и ныряют.

Поскольку Аня и Паша не умеют собирать снаряжение, за них это делает инструктор.

- Того, кто занимается у нас на протяжении месяца мы обучаем правильно собирать снаряжение , - говорит инструктор Валерий. - В случае первого и пробного занятия мы все это делаем сами, чтобы не терять время.

После сборки снаряжения, ребята надевают пояс с грузами, который помогает погружаться. Валерий

- Девушкам его надевать легче, т.к. есть талия. А вот у парней он может съезжать, если плохо закрепить , - говорит инструктор Валерий.


Следующий этап - ласты. Их также важно надеть правильно. Для этого сначала ноги окунают в воду и затем вдевают в ласты.


За ластами следует черед маски, которая имеет свойство запотевать в воде, если ее предварительно не обработать. Способов обработки много. Самый простой «дедовский» метод: поплевать в маску, промыть в воде и надеть. Другие варианты: почистить стекло ластиком и даже залить кока-колой. Сегодня существуют и специальные капли против запотевания маски.


Надевается жилет, соединенный с баллоном.

Т.к. в воде дышат только ртом, то для этого надевается загубник, через который из баллона поступает воздух. Кстати, в воде дышат обычным воздухом, а не кислородом, как многие думают.




Надевают маску и новички практически готовы к погружению. И для проверки работы снаряжения просто окунаются в воду и немного проплывают. Если все хорошо, то следующий этап - погружение ко дну бассейна.

Особенностей вхождения в воду нет. Вы просто плывете ко дну. Глубина бассейна - 4 метра. Максимальная же глубина погружения для любительского дайвинга в водоемах, морях - 40 метров.

- Самое сложное в погружении для новичков - это продувка ушей, т.к. давление повышается. Но с опытом это все проходит автоматически , - делится инструктор Валерий.

Пока Аня и Паша плавают под водой, инструктор Валерий рассказывает, что перед погружением нельзя употреблять спиртные напитки, находиться под воздействием запрещенных веществ, в состоянии недомогания, особенно с простудой, когда невозможно дышать. И непосредственно перед погружением не наедаться. Важно хорошо себя чувствовать. Если нет желания, то лучше не нырять. Погружением нужно наслаждаться.

- Ощущения от дайвинга бывают разными. Но обычно, даже если перед погружением люди были несколько зажаты, волновались, то из воды они уже выходят расслабленными, счастливыми, с улыбкой… Некоторые слышат музыку. Все не так страшно! - говорит инструктор Валерий.


А вот и наши новички. Аня и Паша делятся первыми впечатлениями:

- Это было супер. Самое главное - ощущение тишины. Там очень спокойно. Нам очень понравилось, будем продолжать.

Помимо любительского, дайвинг бывает и спортивным, с соревнованиями, которые проходят по всему миру. Есть и борьба в ластах под водой (акватлон), подводная охота и множество специализаций дайвинга: погружения на затонувшие корабли, погружения на течениях, ночные погружения, погружения под лед, подводная археология, видео и фотосъемка… Всего и не перечислишь. Это целый другой мир.

Что ж, загляните в этот мир - проведите свое лето с новым занятием. Кстати, нырять можно и в белорусских водоемах и озерах. Хотя, конечно же, кораллы, экзотические рыбы и затонувшие корабли у нас редкость, все равно есть на что посмотреть. Удачного вам погружения!

Перед тем, как научиться нырять в воду, важно познакомиться с техникой погружения под воду, передвижения и Только после этого можно перейти к практике ныряния. Такие навыки нужны спортсменам, но ещё придут вам на помощь в критических ситуациях, например, во время спасения тонущего.

Как научиться нырять , если вы ещё новичок? Осваивать эту технику самостоятельно, рискованно, поэтому делать это стоит под наблюдением тренера. Он расскажет вам, как нырять вниз головой, отталкиваясь от опоры, как правильно выполнять простой стартовый прыжок. Нужно соблюдать правильный угол захода тела под воду, держать корпус тела прямо. Отключите страх, он будет барьером в правильном соблюдении техники.

Как научиться нырять в бассейне без страха, вам расскажут тренера нашей Мы знаем секреты, которые позволят быстро научиться нырять без опаски и прямо соскальзывать в воду. Чтобы усовершенствовать свои навыки, стоит тренироваться постоянно, оттачивая действия до автоматизма. Для усложнения тренировки, можно оставлять в бассейне несколько ярких предметов, которые вам надо найти в момент погружения. Достать предмет необходимо до погружения на дно.

Тренер нашей школы плавания найдут особый подход к каждому ученику. С нами вы станете профессионалом в плавании, откроете в себе новые таланты и возможности.

07.07.2015 | 1655

Если вы уже хотя бы немного умеете плавать, самое время научиться нырять в воду. Я расскажу, как это сделать.

В 7 лет родители отдали меня в секцию по прыжкам в воду. Тогда я еще не умела плавать, но воды не боялась, если чувствовала под ногами дно. Так я была уверена, что, даже если у меня не получится проплыть и метра, я в любой момент смогу стать на ноги.

Однако на занятиях по прыжкам в воду применялась другая тактика обучения малышей плаванию. В общем, нас там этому и не учили. А просто надели нам на талию маленькие резиновые круги и при помощи длинной палки оттолкнули от бортика чуть ли не в центр 5-метрового бассейна.

Если ребенок хоть как-то инстинктивно греб руками и ногами к бортику, то на следующем занятии его уже учили прыгать в воду с бортика. Пока, естественно, со спасательным кругом, но вполне самостоятельно. При этом прыгуну приходилось на несколько секунд задерживать дыхание.

К чему я это рассказываю? А к тому, что научиться задерживать дыхание под водой и нырять гораздо проще, чем плавать: для этого не нужно прикладывать большое количество физической силы. Так что, даже если вы пока самостоятельно проплываете не более 3-х метров, и то «по-собачьи», попробуйте научиться погружаться под воду.

Учимся задерживать дыхание

Сначала, находясь на суше, сделайте глубокий вдох и постарайтесь как можно дольше не дышать. Когда вы почувствуете, что у вас осталось совсем мало воздуха, начинайте медленно выдыхать его через рот. Если вы все делаете правильно, в это время вы будете издавать шипящий звук.

После того как вы потренируетесь на суше, попытайтесь проделать то же самое в воде. Пока не ныряйте, а просто опустите лицо в воду.

Помните: выдох должен быть постепенным. Это позволит продлить вам время нахождения под водой и не «собьет» дыхание. И старайтесь задерживать воздух не за щеками (как это нередко делают неопытные новички), а в легких. Иначе дольше нескольких секунд вам не удастся продержаться под водой.

Лучше сразу учиться нырять с открытыми глазами, поэтому заранее приобретите очки для плавания. И не бойтесь открыть в них глаза. Даже если немного воды из бассейна, моря или озера попадет на слизистую оболочку глаз, ничего страшного не случится. Люди с менее чувствительными глазами плавают под водой и вовсе без очков.

Учимся нырять в воду

Когда вы научились задерживать дыхание, зайдите в воду примерно по грудь и бросьте на дно бассейна или водоема какой-нибудь тонущий предмет, например камень или игрушку. Главное – чтобы вам было несложно заметить эту вещь. Теперь попытайтесь достать ее со дна. Видите, не так уж и сложно!

Проделайте это упражнение несколько раз, а затем постарайтесь нырнуть за этим предметом вниз головой. Для этого лягте на воду так, как если бы вы собирались плыть, и, делая гребок руками вниз и вперед, опустите в воду голову так, чтобы она оказалась ниже уровня ног.

На этом этапе первое время могут возникнуть трудности. Вода будет пытаться вытолкнуть вас на поверхность, поэтому придется приложить некоторые усилия, чтобы добраться до дна.

Удобнее всего плыть под водой брассом («по-лягушачьи»). Так вам будет несложно делать гребок руками, и тело само поплывет в нужном направлении.

Когда вы достанете предмет со дна, сделайте гребок по направлению к поверхности воды – и вы быстро вынырнете.

Потом усложните упражнение: снова бросьте на дно предмет, отойдите от него на несколько метров и, погрузившись в воду, постарайтесь доплыть до него. При этом помните, что нужно плыть не «на ощупь», а с открытыми глазами.

Когда вам удастся выполнить это упражнение, можете считать, что вы научились нырять. Осталось лишь совершенствовать свои навыки.

Постепенно усложняйте упражнения: за одно ныряние старайтесь достать со дна несколько предметов. А после этого можете учиться нырять в воду с невысокого бортика.

Но помните, что при этом глубина в бассейне или водоеме должна быть не меньше вашего роста, а дно – безупречно чистое.

Прыгая с бортика, не бойтесь нырять вниз головой, вытянув при этом руки вперед. В такой момент многие трусят и «летят» вперед всем телом, ударяясь о поверхность воды. Это действительно больно. А при плавном погружении головой вниз вы аккуратно войдете в воду и не почувствуете никакого дискомфорта, одно лишь наслаждение.

Учитесь плавать и нырять, ведь подводный мир, например, в море такой интересный!

Многие из нас, уже умеют очень даже прилично плавать, но пока боятся нырять. Очень здорово и увлекательно научить нырять как рыбка. Вы знаете, что много жизней удалось спасти, благодаря именно этому умению. Поэтому очень полезно каждому, кто уже умеет плавать ещё научиться и нырять, тем более, что это не так уж и сложно.

Итак начнём:

1. Первое чему надо научится - это не закрывать глаза , когда мы находимся под водой.

Вот простое упражнение для этого: попробуйте опуститься под воду, затем покрутите перед глазами рукой и постарайтесь рассмотреть пальцы. Опережая вопрос про глаза, сразу хочется развеять страхи: не стоит опасаться что водичка будет щипать глазки, потому что даже солёная морская вода , как правило не вызовет дискомфорта и раздражения.

2. Когда появится уверенность, что под водой ты запросто сможешь не закрывать глаза и всё спокойно рассматривать, далее можно пробовать погрузится на дно неглубокого бассейна или, например озера, попытайся поднять со дна какую-нибудь вещь , например игрушку, монетку, кусочек мела.

3. Далее можно использовать и такой вариант: максимально наклонитесь вперед, а ноги вытяните кверху, ныряя головой вперёд пытайтесь достать предмет со дна. На первый взгляд этот способ может показаться трудным и сложным, но несколько попыток и всё непременно получится.

4. Следующий шаг- отплывите на несколько метров от нашего искомого предмета и попытайтесь нырнуть за ним уже с поверхности воды. Вначале может вызвать трудность в погружении торса, но как только вы уже под водой поднимите ноги, ваш торс по тяжестью собственного веса потянется вниз.

5. Теперь следует определить, как долго по времени вы можете находиться под водой. Это может показаться у удивительным, но плавание под водой практически не отличается от плавания на поверхности воды . Хотя, нет, отличается, плавать под водой пожалуй даже интереснее.

Вы можете столкнуться с несколькими сложностями!

- Одна из них - это выталкивающая сила. Но секрет прост: для того вода вас не выталкивала вверх, просто держите ноги выше головы, а каждый ваш гребок пусть будет направлен сначала вперед, затем вниз.

- Вторая трудность с которой встретитесь: это когда ныряете удерживать прямой курс. Конечно понятно, что под водой совершенно нет удобные ориентиров, но, к примеру,на речке можно пытаться ориентироваться по деревьям.

Ну вот мы и подобрались к главному. Когда вы будете чувствовать себя уверенным пловцом, пришла пора учиться грациозно и красиво входить в воду, то есть правильно и безопасно нырять вперед головой. На практике большинство новичков как раз боятся именно нырять вперёд головой и просто плюхаются в воду, разумеется ощутимо ударяются об эту воду.

7. Выйдете на бортик бассейна или берег речки, где глубина совсем небольшая и наклонитесь вперед, руки над головой, они должны практически касаться водной глади, и аккуратно как рыбка скользните в воду. Попрактикуйтесь как следует в этом упражнении.

8. Потом попробуйте с небольшого разбега прыгнуть в воду с места. Оцените как далеко получился прыжок. Сначала с небольшой высоты, потом с более высокой. По мере тренировок и своих способностей регулируйте высоту.

9. Представим, что вы уже научились прилично нырять с 3-х метров, высота в 6 или даже 10 метров уже перестанет пугать и настораживать. Напротив, вы начнёте получать невероятное удовольствия от этого короткого полета.

Но приятно, то что уже не вы будите падать в воду, а это вода станет с радостью подниматься и встречать вас.

Прежде чем учиться, как нырять в воду, потренируйте свой нос, потому что при прыжке в воду в нос может попасть вода и вызвать очень неприятные ощущения в носоглотке.

Что для этого делать? Нужное упражнение я показывал в своём курсе по брассу . Сегодня я покажу его более детально.

Тренировка носа

Исходное положение: стоим по пояс в воде. Делаем вдох ртом и мягко приседаем с головой под воду, сразу начиная выдыхать носом и ртом.

Важный момент: выдох через нос нужно начинать ещё до погружения лица в воду!

Под водой досчитайте до трёх и начинайте мягко подниматься. При подъёме на поверхность продолжайте выдыхать носом. Так вы защитите нос от попадания воды.

Сначала упражнение делайте медленно, а потом на прыжках. Как только вы освоите его, переходите к следующему.

Почему нельзя учиться прыгать в воду с бортика и тумбочки?

Если вы ещё не умеете нырять, то не учитесь сразу прыгать с бортика или тумбочки, потому что вы можете перевернуться на спину, упасть на воду животом, грудью, ударив внутренние органы, а случается - и повредив. Другой вариант - «воткнуться» головой в дно бассейна.

Чтобы этого не произошло, учитесь сначала прыгать в воде, стоя в ней по пояс.

Упражнение «Стрелочка»

Непосредственно перед прыжками учимся делать упражнение «Стрелочка» .

Исходное положение: руки вытянуты вперёд, лежат на воде. Вдох, опускаем лицо в воду, сразу делая несильный подвыдох носом и ртом. Как только легли грудью и лицом на воду, подтягиваете вторую ногу к бортику и - отталкиваетесь от него двумя ногами.

Всё ваше тело в момент скольжения в воде должно быть расположено максимально горизонтально: голова между рук, а лицо смотрит строго вниз, ни в коем случае не вперёд!

Если нет бортика за спиной, то отталкиваться ногами нужно ото дна, при этом вся последовательность движений такая же, как в бассейне.

Мини-прыжок в воде

Как только «Стрелочку» освоили, переходите к мини-прыжку в воду.

Исходное положение: стоя по пояс в воде, руки держите вытянутыми над водой. Далее - вдох ртом, небольшой прыжок вверх и, как только тело уйдёт под воду, быстро подтяните ноги к бортику и оттолкнитесь от него.

Важно! В момент погружения лица в воду обязательно делайте подвыдох носом, а подбородок прижмите к груди.

Прыжки с края бассейна из положения сидя

Встаньте на край бассейна, зацепитесь пальцами ног за край бассейна, присядьте. После этого вытяните руки вперёд и мысленно наметьте точку в воде (между рук). Запомните её.

После этого делаете вдох, наклоняете голову и прижимаете подбородок к груди, делаете толчок ногами.

Сначала в воду должны зайти пальцы рук - именно в ту точку, которую вы наметили. Далее должна зайти голова, а не грудь или живот. Это очень важный момент, поэтому так необходимо во время толчка ногами и последующего скольжения держать подбородок прижатым к груди. Ни в коем случае не смотрите вперёд на воду и не забывайте про подвыдох носом!

Толчок ногами должен быть сильным, иначе вы просто свалитесь на воду животом и грудью.

Прыжки с края бассейна и с тумбочки из классического положения

Как только прыжок из положения сидя у вас начал получаться уверенно, понемногу приподнимайтесь на ногах и прыгайте с полусогнутых ног, распрямляя их всё сильнее. Постепенно вы придёте в ту позицию, которая считается оптимальной при прыжке в воду:

Руки выпрямлены и отведены назад под углом примерно 45 ° относительно спины или руки выпрямлены и опущены вниз, ими держитесь за край бортика;

В момент толчка ногами нужно резко выбросить руки вперёд, а голову расположить между рук, наклонив её к груди.

Когда прыжок с бортика отработан хорошо, переходите к прыжку с тумбочки. Принципы прыжка с неё такие же, как и с бортика. Просто не стремитесь сразу прыгнуть как можно более красиво - научитесь прыгать технично и красота придёт!

Главное - войти в воду по касательной, создавая как можно меньше сопротивления в воде. Поэтому так важно держать тело вытянутым в стрелочку, а голову - между рук, с опущенным вниз лицом и прижатым к груди подбородком.

Берегите себя! Как нырять в воду.

В интернете полно советов, как научиться нырять в воду. Часто можно прочитать такое: «Прыгайте в воду с разбега!»

Мягко говоря, эти люди не очень разбираются в нырянии и им наплевать на ваше здоровье. Если бегать по бортику и прыгать с разбега, можно 100 раз прыгнуть удачно, а на 101-й поскользнуться и удариться головой о край бассейна. Последствия могут быть самыми печальными.

Никогда не прыгайте в воду, если не видите, не знаете дна! По статистике, около 10 000 человек каждый год в России становятся инвалидами, прыгнув в незнакомом месте и ударившись головой о невидимые предметы. Особенно опасно нырять в водоёмах с течением: за несколько часов рельеф дна меняется, вода может приволочь с собой коряги, камни, строительный мусор и в том месте, где вы вчера ныряли, сегодня окажется опасно.

Получайте удовольствие от правильного ныряния и прыжков воду. А как нырять под воду «русалочкой» или «дельфином», я расскажу в своём обучающем курсе по баттерфляю . И на этом пока прощаюсь, до встречи, и - будьте здоровы!